I flere tiår ble det hørt lite om viktigheten av D-vitamin, og mange helsepersonell mente at det bare var viktig for å opprettholde sunne tenner og bein.
Fremskritt innen vitenskap de siste årene har imidlertid satt dette vitaminet i søkelyset ved å fremheve dets viktige funksjoner i å forebygge og til og med behandle noen sykdommer.
André V. F. Franco, skaper av Vitamina D? Brasil? et non-profit prosjekt for å utdanne mennesker om viktigheten av vitamin D og fornuftig soleksponering? understreker at et team av forskere fra University of Oxford, England, i 2010 demonstrerte hvordan D-vitamin samhandler med humant DNA. ? De utførte genetisk sekvensering og skapte et kart for vitamin D-reseptorer i kroppen, hvor de fant ut at omtrent 10% av genomet er påvirket av det (vitamin D fungerer i menneskekroppen som et hormon, aktiverer og deaktiverer gener) . De demonstrerte også at D-vitamin har en betydelig effekt på aktiviteten til 229 sykdomsbundne gener, forklarer han.
På grunn av disse funnene har tusenvis av studier undersøkt den potensielle rollen til vitamin D i å forebygge, til og med behandle, mange av dagens sykdommer.
D-vitaminmangel
Følgelig ble D-vitaminmangel betydelig assosiert med flere problemer, slik André Franco fremhevet:
- Kroniske sykdommer som autoimmune tilstander som multippel sklerose, revmatoid artritt og diabetes type 1;
- Ulike typer kreft;
- Kardiovaskulære sykdommer;
- Type 2 diabetes;
- Nevrologiske og psykiatriske sykdommer;
- Infeksjonssykdommer som luftveisinfeksjoner, lungebetennelse, otitis media, urinveisinfeksjoner, influensa, dengue, hepatitt B, hepatitt C, tuberkulose;
- Negative utfall av graviditet og fødsel;
- Dødelighet generelt.
Parallelt med dette har mange studier vist at omtrent femti prosent av verdens befolkning på grunn av moderne livsstil lider av funksjonshemming. Med denne informasjonen kan du få et inntrykk av viktigheten det har for helsen til barn og voksne, og hvilke konsekvenser deres kroniske funksjonshemming kan ha ?, legger André Franco til.
Symptomer på vitamin D-mangel
André forklarer at vitaminmangel hos de fleste er asymptomatisk. Noen symptomer, som de som er nevnt nedenfor, kan imidlertid være relatert til dette problemet:
- Tretthet uten forklaring
- Muskuloskeletalsmerter
- Muskelsvakhet
- Ledsmerter
- Lav motstand mot infeksjoner
Derfor, hvis du har noen av disse symptomene, er det verdt å konsultere en lege og snakke med ham om det. Den beste måten å finne ut D-vitaminmangel er å ta en blodprøve som måler D-vitaminnivået ditt.
Viktige retningslinjer for å øke D-vitaminnivåene
André Franco forklarer at konvertering ved forekomst av ultrafiolett lys B på huden er den viktigste kilden til vitamin D. "Faktisk er solen ansvarlig for omtrent 90 prosent av vitamin D vi trenger, resten kommer fra kostholdet," forklarer han.
Angående mat, siterer André gode kilder til vitaminet:
- Fisk som laks, tunfisk og sardiner;
- sopp;
- Melk og dets derivater.
Men med tanke på sola, forklarer André Franco at for å sikre produksjonen av vitamin D, må soleksponering skje på et tidspunkt hvor UVB forekommer, noe som tilsvarer dagens sterkeste sol. Imidlertid bør denne eksponeringen være kortvarig, fra 10 til 20 minutter, avhengig av hudfargen til personen. Bør dette fortsatt gjøres med så mye eksponert hud som mulig? i det minste armer og ben ?, og uten bruk av solkrem ?, høydepunkter.
André påpeker også at eldre mennesker har vanskeligere for å syntetisere D-vitamin fra sollys. ? Overvektige, mørkhudede individer, røykere eller personer som er fratatt daglig soleksponering? av profesjonelle eller andre grunner? har større risiko for vitamin D-mangel. For disse tilfellene bør tilskudd også vurderes ?, avslutter.
Du vet nå viktigheten av vitamin D for helsen vår. Det er verdt å se på noen tegn som kan være relatert til hennes funksjonshemming, og om nødvendig snakke med en pålitelig lege om det.
Vitaminmangler (Kan 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
