7 danser for å gå ned i vekt

Det er forskjellige måter og forskjellige teknikker for å trene og riste skjelettet, men for de som ikke liker å møte kamper, ikke liker å komme nær vektmaskiner og mangler vilje til å gå eller løpe, kanskje løsningen er danser, en avslappet måte å bevege kroppen, miste kalorier og gå ned i vekt.

Hver type dans har en annen grad av vanskelighetsgrad og intensitet, men de mer intense og koreograferte dansene kan bidra til å eliminere mange rundt 500 kalorier i timen.

Nedenfor er noen av dansene som hjelper deg å miste mest. Velg din favorittrytme og spill på banen.

1? Ballroomdans

Ballroomdans er en veldig demokratisk sport. Det kan øves av unge mennesker, eldre mennesker, de med alt opp og ut av form.

Under dansen krysser par rommet frem og tilbake med koreograferte skritt og svinger, noe som forbedrer utøverens fleksibilitet, holdning, styrke og motoriske koordinering.

2? Gatedans

Street dance blander elementer av jazz, hip hop og street dance, noe som gjør denne modusen mer praktisert av unge menn og kvinner. Dansen beveger hele kroppen, spesielt nakke, skuldre, hofter og knær, og jo større utøveren opplever, jo større er vanskelighetsgraden på koreografi som til og med inkluderer akrobatiske bevegelser. Det er et utmerket valg for deg som vil forbrenne varmen, forbedre kondisjonen, smidigheten og motorisk koordinering.

3? Lambaerobics og Samba

De som liker de brasilianske rytmene, foretrekker kanskje å trene danser som samba og lambaerobics, modaliteter som, foruten å hjelpe til med å forbrenne opptil 400 kalorier i timen, også hjelper til med å forbedre kroppen svai, lindre stress, fornye energi og til og med De hjelper til med å tone ben og rumpe på en vakker, munter og veldig sensuell måte.

4 persille

I tillegg til samba har en annen latinsk rytme fått et stort antall fans på brasiliansk jord, salsa, en dans som hjelper til med å skulpturere ben og rumpe og bidrar til forbedret kroppsholdning. Koreografiene deres har sekvenser av trinn som øker vanskelighetsgraden når utøveren utvikler seg.

5? Magedans

Magedans er en av de mest komplette dansene, da den fungerer på kroppen eksternt og internt, i tillegg til at den krever konsentrasjon, siden dens koreografi, så vel som en representasjon, krever at rytmen og forførelsen opprettholdes.

Det forbedrer kroppsholdning og motorisk koordinering, i tillegg til at du arbeider med hofter, bryst, skuldre, armer, rygg og mage som masserer de indre organene og forbedrer pusten. Koreografien er preget av krusninger i hoften, bagasjerommet, armer og hender, og en times trening kan hjelpe med å forbrenne opptil 400 kalorier.

6 Indisk dans

Også kjent som Bhangra, dens bevegelser består av å trekke på skuldrene og heve kneet veldig høyt, noe som favoriserer balanse, motorisk koordinasjon og kondisjon, og er utmerket for å lindre stress. I løpet av en times klasse er det mulig å forbrenne opptil 500 kalorier.

7 Rhythm Mix

Denne modaliteten har blitt stadig mer vanlig på treningssentre og danseskoler. Det er en kombinasjon av forskjellige rytmer som axé, funk, forró, elektronisk musikk og andre latinske rytmer. På en times klasse er det mulig å miste opptil 500 kalorier.

Foruten å være bra for kroppen, er dans en sunn måte å okkupere sinnet, slappe av stresset i hverdagen, møte nye mennesker og lære forskjellige ting. Alene eller akkompagnert, dansing, moroa er alltid garantert.

Her er min MATPLAN når jeg spiser på DIETT | Prøver å gå NED I VEKT | Kosthold | Flexikost (Kan 2024)