De aller fleste mennesker lever en hektisk rutine, full av aktiviteter som konsumerer humøret, så de ender opp med å bruke koffein, alkohol og sukker som sentralstimulerende midler. Men den ekstra energi gevinsten for kroppen kan oppnås gjennom tilpasning av spisevaner og uten bruk av apparater som er helseskadelige og forårsaker avhengighet.
Den amerikanske forfatteren Cynthia Sass, som har skrevet flere bestselgere om sunn mat og er en mester i ernæring og folkehelse, sa i et intervju med Heatlh magazine at for å spise mer energisk, må du unngå mat og drinker sammensatt av aggressive, bearbeidede og raffinerte sentralstimulerende midler, ettersom de fremmer energispikes som øyeblikkelig løser energibehov, men fremmer enda eller større senere tretthet.
Gitt dette har ernæringsfysiolog Isabella Peixoto laget en liste over åtte matvarer som kan brukes til å opprettholde kroppens energiform og på et godt nivå, nærende kroppen uten estetiske eller helseskader, sjekk:
1? Fullkornsbrød
Brød er stiftmaten til folks frokost og snacks, og når den er laget av fullkorn, gir det mye mer energifordeler for kroppen, ettersom absorpsjonen av karbohydratene vil bli gjort av kroppen mer gradvis, noe som gjør det mulig å holde kroppen med balansert energi.
2? Frokostblanding bar
Kornblandinger, som fullkornsbrød, er stabile energikilder fordi de også er laget av fullkorn. Denne maten er et utmerket alternativ for å holde kroppen næret til snacks mellom hovedmåltidene.
3? drue
Druer er rike på naturlig sukker og inneholder næringsstoffer som B-kompleks vitaminer, vitamin C, jern, kalsium og kalium, som alle er utmerkede for å holde kroppen godt.
En av de viktigste komponentene i denne frukten er resveratrol, som beskytter celler ved å ha antioksidantvirkning og er gunstig for sirkulasjonssystemet. Denne komponenten styrker immunforsvaret og opprettholder balansen i å pumpe blod gjennom kroppen slik at den kan være fri. av sykdommer, med næringsstoffer i god distribusjon og i stand til å støtte aktiviteter.
4 ermet
Mango er også på listen over partnerfrukter for de som ønsker å holde kroppen energisk og i stand til å bevege seg da den inneholder vitamin A, C, B1, B2 og B5, fosfor, kalsium, jern, protein, fett og karbohydrater, som øker fysisk utholdenhet og styrke bein.
5? yams
Er yam en flott alliert for de som vil holde kroppen energi oppe fordi den er rik på karbohydrater, lite fett, er kjent for å være en snerpende del av dårlige stoffer i kroppen og er en forsterker av lymfeknuter? veldig viktig for balansen i kroppens forsvarssystem.
Et bevis på at yam er en utmerket grønnsak å gjøre tilgjengelig, er at den jamaicanske sprinten Usain Bolt og den tidligere amerikanske svømmeren Michael Phelps har avslørt i intervjuer at de bruker yam for å holde energinivået sunt.
6 brokkoli
Brokkoli hjelper kroppen med å holde seg godt disponert fordi den er rik på jern og C-vitamin, næringsstoffer som sammen bidrar til forebygging av anemi og følgelig symptom på tretthet.
7 bønne
Bønner er avgjørende for å holde kroppen sterk for daglige aktiviteter, fordi den i tillegg til jern er sammensatt av mineraler som forhindrer kreft og andre skader på kroppen, det vil si at det endelig er oksidativt stress.
8 Hel yoghurt
Naturlig yoghurt, i tillegg til å regulere tarmen og bidra til å utvise dårlige elementer, har B-komplekse vitaminer som hjelper til med oksygenering av celler og forbedrer effektiviteten av nerveimpulser, og er en mat som er indikert både for å holde forsvarssystemet oppdatert, som å hjelpe de som har konstante mentale aktiviteter.
Game Theory: Mario Odyssey's Big LIE.. Power Moons have NO POWER! (April 2024)
- mat
- 1,230
