8 måter å stimulere lymfesystemet ditt

Lymfesystemet er ansvarlig for å eliminere giftstoffer fra menneskekroppen gjennom blodet. Den har et stort antall kjertler og lymfeknuter, og er også sammensatt av milten, tymusen og mandlene. Å stimulere lymfesystemet er en god måte å forbedre helsen og holde kroppen fri for skitten den produserer på grunn av den typen liv vi lever.

Problemer som for eksempel cellulitter, overvekt, leddgikt, hodepine og bursitt, kan være ansvarlige for et for tregt lymfesystem. For å oppmuntre deg til å få fart på arbeidet ditt, lærer klinisk ernæringsfysiolog og tradisjonell naturmedisinsk lege Michelle Schoffro Cook åtte teknikker.

1? Ta pusten dypt

Lymfesystemet ditt avhenger direkte av pumpingen som tilbys av dyp, langsom pust for å fungere ordentlig. Ved å gi kroppen din muligheten til å absorbere en stor mengde oksygen, vil du hjelpe lymfesystemet ditt.

2? Øv deg på fysiske aktiviteter

Hvis vi snakker om pumping, kan selvfølgelig fysisk aktivitet også være en god alliert. Strekking, aerob trening og til og med hopping på de små trampolinene er de beste aktivitetene, ifølge Cook.

3? Drikk mye vann og glem brus

Vann hjelper til med å rense kroppen. Det er viktig å drikke omtrent to liter vann om dagen, som et minimum, for å hydratere og fylle på vannet som kroppen bruker i sine normale aktiviteter. Presset sitronvann er også veldig velkomment fordi det fremskynder opptaket av H2O fra cellene. Industrialiserte brus og juice bør fjernes fra rutinen din. Hvis du ikke vil drikke rent vann, foretrekker du nylaget naturlige juice? og om mulig uten sukker eller kunstige søtstoffer.

4 Spis frukt på tom mage

Frukt er rik på syrer og enzymer som hjelper i fordøyelsesprosessen. Å konsumere dem på tom mage er en god måte å "rydde opp i?" innsiden.

5? Spis mye grønnsaker

Er løvverk viktig for at du skal få klorofyll? Stoffet er til stor hjelp for å rense blodet. Spirer er også indikert, i følge Cook, fordi de har mange enzymer, som er ansvarlige for å rense kroppen.

6 Bruk en naturlig loofah før dusj

De gamle naturlige feilene er gode allierte når det gjelder å stimulere lymfesystemet. Gni huden i en sirkulær bevegelse, start ved føttene og mot bagasjerommet, og start deretter ved hendene mot brystet. Retning er viktig fordi den faller sammen med veien blodet reiser fra ekstremiteter i kroppen til hjertet.

7 Vekslende varmt og kaldt vann mens du dusjer

Når du går inn i badekaret, kan du begynne med en varm dusj? men bytt til kald syklus etter noen minutter. Denne vekslingen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen. Når varmen utvider blodkar, trekker kulde seg sammen og pumper blodet bedre. Ikke gjennomgå denne prosessen hvis du er gravid eller har press og hjerteproblemer, anbefaler kostholdseksperten.

8 Få en massasje

Studier indikerer at en skånsom massasje kan sette i drift omtrent 78% av lymfesystemet. For de som ønsker å oppnå resultater raskere, kan lymfedrenasje fra eksperter være et godt alternativ.

顔がたるんできたのに頬が痩せたのを治したい (April 2024)