Hvordan unngå husholdningsskader

Å holde huset rent og i orden er en nødvendighet. Men for å fortelle deg sannheten, blir du sliten og kan til og med gjøre vondt. I utførelsen av rengjøring, kvinnen bruker felles energi, noe som har med fysisk anstrengelse å gjøre, ikke nødvendigvis tap av kalorier, så hun blir utslitt. Imidlertid, hvis aktivitetene blir gjort riktig, vil det være en vilje til å dra ut med venner eller glede seg over familien. Den samme regelen gjelder muskelsmerter, gjør riktig, husmødre skader ikke seg selv.

Opplever du smerter og overdreven tretthet etter ukentlig rengjøring? Det er sannsynligvis fordi du jobber med kroppsholdning Feil. Et godt alternativ for å unngå smerter og overdreven tretthet er å dele oppgavene. For eksempel en dag for å ta vare på husholdningen, en annen dag for å rengjøre rommene og så videre ?, anbefaler ergoterapeut Ana Lúcia Barbosa Alves.

Ikke velg mellom å rense huset eller shoppe i kjøpesenteret og bli kvitt muskelsmerter etter rengjøring. Skriv ned tipsene og bruk tiden din til det du liker best.

Stå stående

Når du stryker eller holder oppvasken, må du bruke oppgaver som krever at en kvinne står lenge, ved å bruke en fotstøtte, alltid vekslende mellom høyre og venstre. Denne støtten skal være 5 cm og brukes på følgende måte: Støtt ett ben under fotstøtten i oppreist stilling. Benet som ikke støttes, er det som vil støtte kroppen. Derfor kan ikke vekten forskyves på støttebeinet ved å bøye midjen til siden.

Hvis du vil ta eller fjerne klær fra vaskemaskinen, må du senke deg mens du holder søylen oppreist. Det vil si bøy bena og senk deg.

Husk at ryggraden skal stå i stående stilling når du feier huset. Unngå å bøye deg og hold kabelen nær kroppen. Men hvordan rengjør jeg under møbler eller i hjørnene av rommene? Forleng om nødvendig kvasthåndtaket.

Hold håndtaket på linje med underarmen når du håndterer panner og mat.

Strekker ikke? av mer

Når du støvsuger huset, bruk støvsugerforlengeren slik at du ikke trenger å bøye søylen.

Den beste måten å rengjøre glass og fliser på er å klatre opp en stige eller bruke tilbehør med lange kabler. Anbefalingen er å fullføre oppgaven og holde hendene på skuldernivå.

Hvis du skal hente gjenstander eller forlenge klær, ikke strekk armene så langt som mulig. Klatre på en stige, stol eller avføring. For å forlenge klær, bør du ideelt sett kunne senke klessnoren til skulderhøyden.

?Sitt en stund i intervallet mellom en aktivitet og en annen. Hvis oppgaven krever at du står lenge, ta en pause og sett deg ned.

Så at muskelsmerter eller -skader ikke plager deg, "bare bruk praksis for å forbedre holdningen under daglige aktiviteter," anbefaler Dr. Ana Lúcia.

Kollektivet: Hvordan unngå å bli ranet (April 2024)