Sykling: Hvordan sykling kan forbedre trivsel og helse

Hvis du bor i store byer, har du kanskje allerede lagt merke til en betydelig økning i antall mennesker som bruker sykkelen som transportmiddel. Muligheten for å slippe unna kaoset i trafikken og den økologiske bevisstheten som er utviklet gjennom avsløring, er noen av de viktigste årsakene påstått av de som allerede har satt av bilen til å adoptere sykkelen som en livsstil.

I følge de ansvarlige for "Maringá Bicicultura", en gruppe som artikulerer for å gjøre sykling til en stadig mer vanlig aktivitet i scenariet til den tredje største byen Paraná, antall tilhengere av "mager"? har utvidet seg betydelig. Gruppen mener at mer enn folks nylige bevissthet om viktigheten av å søke alternativer for å avlaste trafikken og formidlingen gjort av organisasjoner som deres, det som effektivt bidrar til denne økningen i antall utøvere, er selve markedsføringsnettverket. skapt av de samme utøverne.

Adriano Gabriel, Biciculturas Facebook-sideadministrator og en av gruppens koordinatorer, sa: “Den beste sykkelannonsen er å se mennesker som har fått livskvalitet, forlatt sigaretten eller stillesittende livsstilen og fått nye venner. Det er smittsomt: man drar i en annen og alle vinner med det ?.

Den samme positive følelsen ser ut til å materialisere seg hos alle mennesker som i sykkelkultur finner et tilfluktssted fra kaoset i storbyene. Amanda Castro, kommersiell assistent, adopterte pedalene for et år siden og kan ikke lenger holde seg unna dem. ? Jeg begynte å delta på? Pedalene? [ukentlige arrangementer, vanligvis om natten, rettet mot integrering av syklister og promotering av sykkelen som en livsøvelse] fordi noen venner inviterte meg. Jeg skjønte snart hvor mye det kunne tilføre livet mitt, både fysisk og psykisk, og jeg ble nesten en rusavhengig?

Hvorfor er sykling bra?

For å motvirke det psykologiske kaoset som gjennomsyrer livet i storbyer, er denne typen trening et annet og effektivt alternativ. For Amanda ,? Sykkelbruk fremmer fysisk og psykologisk velvære. For de som ikke har tid til å stoppe og se på landskapet der de bor, er sykling en gave. Det føles fantastisk og nesten umulig å beskrive, som når du lukter den våte jorden før et regn ?.

Kroppen kunne heller ikke dra nytte av. Hun forteller at hun mistet rundt åtte kilo på to måneder så snart hun begynte å tråkke. Dette tapet ble også ledsaget av muskelmasse gevinst. “For selvtilliten var det fantastisk. Jeg fikk et bein og mistet fett?

• Toner bena;
• hjelper til med å miste fett;
• hjelper med å få muskelmasse;
• slappe av,
• forbedrer livskvaliteten;
• det er et godt alternativ å komme seg unna trafikken
• gjør det mulig for deg å gjøre det? landskapet
• øker selvtilliten.

Tips til deg som vil begynne å sykle

Gabriel er fast på at - før du begynner på fysisk aktivitet, er det verdt å konsultere en helsepersonell. Etter å ha godkjent legen din, begynn å trå gradvis. Først i gatene i nabolaget i nærheten av hjemmet ditt, deretter i parkene og så øker utfordringene med gleden over fysisk aktivitet ?.

Det er ikke nødvendig å bruke mye innledningsvis. Hvis målet bare er å lage korte bypendler, vil en enklere sykkel gjøre susen. Hvis mulig, gjør du en? Testkjøring? på sykkelen før du kjøper. Identifiser riktig rammestørrelse og se etter en komfortabel sal (sykkelsete) ?, sier Gabriel. Bildet varierer avhengig av størrelsen på hvem som skal bruke sykkelen, så å se hvilken størrelse som passer for deg, se etter en sykkelbutikk.

Her er noen sykkelalternativer av forskjellige modeller og verdier som du finner i nettbutikker i Brasil:

Track Bikes TB 100 har 18V dobbeltfjæring. Felgen er ideell for de som ønsker mer ytelse. Den er designet for å gi større støtdemping og mindre skravling i ujevnt terreng. 419,00 dollar på Netshoes

Veldig lett, Caloi Ventura er designet for fritidssøkere, noe som gjør den perfekt for en tur i parken eller på stranden. Hvis du har tenkt å møte mer radikal trening, indikeres det ikke. R $ 479,00 på Casas Bahia nettsted

Caloi Sprint 10 Aro 700 har et spesielt system for hastighetsmodus og er ideell for de som ønsker å forbedre ytelsen. 1699 dollar på Netshoes

Hvis du vil ha ytelse og er villig til å skaffe ut litt mer penger, er Caloi Elite 2.7 et godt kjøp. Denne sykkelen passer til eventyrsøkere og ønsker å bli tyngre. 2999 dollar på Americanas.com

Amanda sier at hun led mye da hun bestemte seg for å gjøre den første pedalen mer "radikal", nettopp fordi sykkelen ikke var egnet for aktiviteten. “Sykkelen min var ikke ideell for den slags terreng. Gikk jeg tur med grunnleggende gateutstyr? Derfor er tipset å se etter en sykkelbutikk som tilbyr en konsulenttjeneste før du selger produktet.

I dag er det flere butikker som søker å kjenne målet ditt når det gjelder å indikere en sykkel. Denne forsiktigheten er verdt å kjøpe, fordi den blir kompensert når du begynner å trå, faktisk, sier han, og legger til: "Du kan bare ikke forlate hjelmen, brillene og hanskene. Er sikkerhetsutstyr like viktig som selve sykkelen?

Den rosa siden av sykkelen

I Maringá, en gruppe hentet fra? Maringá Bicicultura? er "Rosa Side Biciculture", dedikert utelukkende til trening av kvinner. En av de ansvarlige for organisasjonen, forklarer Amanda at gruppen jobber som en? Arm? fra kjernegruppen. ”Vi planlegger med kvinnene på andre dager i uken. Denne pedalen har et helt annet tempo og intensjon og er spesielt designet for oss. I dag har vi rundt 50 aktive kvinner i gruppen, men det er veldig stor omsetning og antallet øker ?, rapporter, begeistret. ? Andre byer har også denne typen initiativ, som ikke etterlater noen unnskyldning for å forlate det magre ?, ler.

Facebook er et bra sted å oppdage og bli kjent med gruppene som organiserer for å kombinere sykling i byen din. Disse gruppene gjør det også mulig for deg å samhandle med andre interesserte i sporten og holde deg informert om nyhetene angående sykkelen. Hvis det ikke er en gruppe som denne der du bor, hva med å starte en selv? Inviter noen venner og begynn å spre ordet.

Hvis du var spent på å begynne å sykle, hva med å lete i byen din etter grupper som driver med denne praksisen? Sett utstyret ditt og god tråkk.

Dreie hodet til siden (April 2024)