Detox Juice: De 20 beste oppskriftene for sunn mat

Du har hørt om detox juice, ikke sant? Disse juiceene er kjent for å blande blader, grønnsaker og frukt, og er kraftige allierte av vår helse og skjønnhet. Detox-juice gir en kombinasjon av næringsstoffer som er veldig gunstige for kroppens funksjon og til og med samarbeider med vekttapprosessen.

Generelt tilberedt med grønnkål, agurk, ingefær og andre grønnsaker, hjelper detoxjuicer med å redusere væskeretensjon og stimulere tarmene på grunn av næringene som er til stede og den gode mengden fiber. Når det lages hjemme, er detoksjuice et næringsrikt alternativ for de som søker et sunnere kosthold ?, sier Cátia Medeiros, ernæringsfysiolog og direktør for den nåværende klinikken Ernæring.

Men mens detox juice har en rekke fordeler for kroppen, er det viktig å huske på at detox juice ikke er en eksklusiv faktor for å forbedre helsen og bør være ledsaget av andre sunne spise- og treningsvaner? for de som ønsker å gå ned i vekt og for de som ønsker full avgiftning.

• Denne typen juice kan utgjøre et vekttap kosthold så lenge det er godt målrettet og uten den misforståelsen at det gjør mirakler. Det må forstås at den bokstavelige avgiftningen av kroppen fra inntak av en enkelt mat eller preparat ikke eksisterer, og det samme gjør uanstrengt vekttap. vil ikke skje ?, understreker ernæringsfysiologen.

forberedelse: Ha alle ingrediensene i en blender og tilsett vann til du når den konsistensen du foretrekker.

Les også: 20 fruktkombinasjoner for å lage deilige juice

1. Rensende juice

indikasjon: for deg som vil ha en søt juice og er fokusert på å rense kroppen. "Eplet er et flott alternativ fordi det allerede er søtt, og unngår bruk av sukker eller søtningsmiddel, og fremdeles har pektin, en fiber som blant sine mange fordeler eliminerer giftstoffer fra kroppen," forklarer Dr. Cátia.

ingredienser:

• 2 grønnkålblader;
• 1 eple;
• 1 siciliansk sitron;
• 1 lite stykke ingefærrot.

2. Juice Metabolism Booster

indikasjon: Klorofyll hjelper til med å forbedre metabolismen og hjelper mot vekttap.

ingredienser:

• 100g frossen klorofyll;
• 1 kvist mynte;
• 1 kopp 300 ml terning ananas;
• 1 ss sitronskall;
• 1 ss revet ingefær.

3. juice for å tilfredsstille sult

indikasjon: rense og samarbeide med vekttap; Spinat har antioksidantvirkning og hjelper til å avverge frie radikaler, chia øker metthetsfølelsen.

Les også: 24 grønne juiceoppskrifter som du kan legge til i menyen

ingredienser:

• 1 håndfull spinat;
• 1 teskje;
• Kokosnøtt og blåbærvann.

4. Fuktighetsgivende juice

indikasjon: Jordbær er rik på antioksidanter og bidrar til skjønnheten i huden. Allerede vannmelon, med stor mengde vann i sin sammensetning, hjelper med å hydratisere kroppen og funksjonen av nyrene.

ingredienser:

• 1 skive vannmelon;
• 4 jordbær;
• 1 lite ingefær;
• 1 kvist mynte
• 1 klype kanel.

5. Diuretisk juice

indikasjon: vanndrivende og fuktighetskrem. Agurk har 95% vann, noe som gjør den vanndrivende og gir volum til saften. Barken er en kilde til fiber, kalium og andre stoffer som forbedrer hud, hår og negler?, Påpeker Catia.

ingredienser:

Les også: 6 deilige og næringsrike juice du trenger å smake

• 1 liten agurk;
• 2 selleri stilker;
• 2 grønnkålblader;
• 1 håndfull persille;
• 1 liten sitron uten skall;
• 1 eple;
• Vann.

6. Fuktighetsgivende kokosnøttvannjuice

indikasjon: vanndrivende middel, takket være selleri, og med stort rensepotensial, ved kombinasjonen eple og grønnkål. I tillegg bidrar kokosnøttvann til hydratisering av kroppen.

ingredienser:

• ½ glass kokosnøtt vann;
• 1 eple med skall;
• 2 selleri stilker;
• 1 håndfull mynte;
• 1 håndfull persille;
• 1 skive ingefær;
• 1 sitron;
• 1 blad kål.

7. Juice god for hjertet

indikasjon: I tillegg til å fremme hydrering og eliminering av giftstoffer, inneholder denne oppskriften sveitsisk sark, som hjelper til med å forhindre hjertesykdom.

ingredienser:

• 1 mellomstort bladblad med stilken;
• 1 eple med skall;
• 150 ml kokosnøt vann;
• 4 mynteblader;
• Vann.

8. Fordøyelsesjuice

indikasjon: Søtpoteter har betennelsesdempende egenskaper og hjelper fordøyelsen.I tillegg sikrer de andre ingrediensene eliminering av giftstoffer og antioksidantvirkning.

Les også: Juice som tar sult: lær deg oppskrifter som tar bort ønsket om å spise

ingredienser:

• 1 middels stykke skallet søtpotet;
• 1 eple med skall;
• 1 skrellet agurk;
• 3 kvist av mynte;
• 2 grønnkålblader;
• 1 stk skallet ingefær;
• 2 isbiter.

9. Styrke juice

indikasjon: Styrker kroppen, har antioksidantvirkning og fremmer eliminering av giftstoffer og fjerning av frie radikaler.

ingredienser:

• 3 appelsiner;
• 4 grønnkålblader;
• ½ rå gulrot (uten skall);
• ¼ papaya papaya;
• ¼ eple.

10. Kolesteroljuice

indikasjon: I tillegg til å fremme hydrering og riktig funksjon av nyrene, ved tilstedeværelse av vannmelon, inneholder oppskriften linfrø, noe som bidrar til å forbedre blodtrykket og bekjempe kolesterolet.

ingredienser:

• 3 skiver vannmelon;
• 1 teskje ingefær;
• 1 ts malt linfrø.

11. Fettreduserende juice

indikasjon: Beskyttelse av immunsystemet, hjelper til med å eliminere fett og bidrar til tarmens funksjon.

ingredienser:

• 200 ml tomatsaft;
• 25 ml sitronsaft;
• 2 dråper Tabasco pepper;
• Glitrende vann.

12. Antioksidant juice

indikasjon: antioksidant, bidrar denne juicen til å opprettholde hudens helse. Champignon hjelper til med vekttap fordi det øker metthetsfølelsen. Den har også fordøyelsesegenskaper.

ingredienser:

• 200 ml gulrotjuice;
• 200 ml gul paprika juice;
• 2 ts gojiberry;
• 50 ml fennikeljuice;
• 100 ml sitronsaft;
• 50 ml fersk champignonsaft.

13. Ananas fordøyelsessaft

indikasjon: fordøyelsesenzymer. "Fordi den har en blanding av enzymer som bryter ned proteiner, letter ananas lettere fordøyelsen," forklarer Catia.

ingredienser:

• 1/2 ananas;
• 1/2 pære fennikel uten blader;
• 2 stammer av mynte;
• 200 ml vann.

14. Vitaminjuice

indikasjon: Denne oppskriften er rik på vitamin C, antioksidanter og mineraler. Fuktighetskrem, er et godt valg for å styrke kroppen.

ingredienser:

• 2 appelsiner;
• 3 grønnkålblader;
• 1 ingefær;
• 1 liter vann.

15. Foryngende juice

indikasjon: Fruktene av oppskriften fremmer styrking av kroppen og antioksidantvirkning, og bidrar til helsen og skjønnheten i huden, og senker aldringen.

ingredienser:

• Juice av en appelsin;
• Juice av en lime;
• 6 aceroler;
• 4 jordbær.

16. Vekttap juice

indikasjon: Hjelper med å forbedre fordøyelsen, renser kroppen og bidrar til vekttap.

ingredienser:

• 1 grønt eple;
• 1 skive ananas;
• 1 stk ingefær;
• 1 agurkskive;
• 1 ss chia;
• 50 ml vann.

17. Hypokalorisk juice

indikasjon: Druer er med på å opprettholde godt blodtrykk og bekjempe kolesterol ved å tilby lave mengder kalorier.

ingredienser:

• 200 ml druesaft;
• 2 ts ingefær;
• 1 ss malt kanel.

18. Perfekt hudjuice

indikasjon: "Røde frukter er rike på antioksidanter og hjelper til med å gjøre huden glatt," sier Dr. Cátia. I tillegg gjør kokosnøtt vann oppskriften mer fuktighetsgivende.

ingredienser:

• 200 ml kokosnøt vann;
• 8 bringebær;
• 8 blåbær;
• Rosmarinblad

19. Beroligende juice

indikasjon: Grønn bananbiomasse hjelper med å beskytte tarmfloraen, pasjonsfrukt er rik på vitaminer og mineraler og har fortsatt en beroligende effekt.

ingredienser:

• Lidenskap frukt frukt;
• 1 tykk skive med pasjonsfrukt;
• 3 ss basilikum;
• 1 ss persille;
• 3 glass kokosnøtt vann;
• 2 ss grønn bananbiomasse.

20. Antioksidant betesaft

indikasjon: Rødbete er en antioksidant, som inneholder jern og betakaroten. Allerede sitronen øker fordelene med roten, fordi den favoriserer opptaket av jern i kroppen.

ingredienser:

• 1 liten rødbeter;
• ½ sitronsaft;
• 1 lite eple;
• 1 liten gulrot;
• 1 skive ingefær.

De beste ingrediensene for detox juice

Det er ikke vanskelig å finne eller komme med detox juiceoppskrifter. Men med ekstra forsiktighet når du velger ingredienser, kan du berike saften og nyte fordelene.

"Organisk mat som letter detoks og er alkalisk er ideell fordi kroppens pH er veldig viktig for detoxprosessen og den generelle helsen," foreslår Thaianna Velasco, funksjonell ernæringsfysiolog ved Helena Costa Clinic i Rio de Janeiro. "Syre og bearbeidet mat, sukker, melk og animalsk protein bør ikke brukes," legger han til.

Sjekk ut noen tips fra Dr. Cátia Medeiros for kraftige ingredienser for detox juice:

1. blader: Er de mørkere grønne de mest passende? spinat, grønnkål, ruccola, brønnkarse, persille;
2. Søte frukter: ypperlig til naturlig søtning av saften? eple, sviske, tørket aprikos, melon, banan, fersken;
3. Røde frukter: er de rike på antioksidanter, er de gode for huden? jordbær, bjørnebær, kirsebær, bringebær;
4. grønnsaker: hovedsakelig agurken, som er et vanndrivende middel og har en høy fiberskall. Gresskar og selleri er også gode valg;
5. røtter: tilsett fiber og vitaminer? gulrøtter, rødbeter, yams, søtpoteter;
6. ingefær: Det er fordøyelsessystemet og fremskynder stoffskiftet;
7. skyter: bønner eller alfalfa, eliminere giftstoffer og hjelpe fordøyelsen;
8. frø: chia eller linfrø, er rik på fiber og Omega 3 og hjelper på metthetsfølelsen.

Avhengig av blanding kan det hende at smaken på saften ikke er like smakfull. Men du kan følge noen måter å forbedre dette aspektet på. • Hvis du velger spinat, brønnkarse eller ruccola som en krydder på saften, kan du bare legge til mynte for å myke opp smaken og gi den et forfriskende utseende. I stedet for å bruke vanlig mineralvann, foretrekker du å bruke kokosvann, noe som vil gi drikken en spesiell og søtere smak. Hvis du fremdeles tror at juicen fremdeles har behov for sukker, kan du da legge til flere søte frukter som bananer og epler?

Fordelene med Detox juice

Lurer du på hvorfor du skal ta detox juice? Denne typen juice er rik på næringsstoffer og er veldig gunstig for kroppen din og hjelper deg med å holde helsen oppdatert.

I følge Dr. Cátia Medeiros, “Blandingen av ingrediensene som utgjør den grønne saften gir en rekke næringsstoffer og er rik på klorofyll, fiber og antioksidanter. Hvis detox juice konsumeres regelmessig, kan det da være et sterkt hjelpemiddel for å styrke immunforsvaret?

• Detox juice er en drink som har komponenter som favoriserer leverrens. Leveren er det viktigste organet i avgiftningsprosessen. Næringsstoffene som er i saften er grunnleggende for å omdanne giftstoffene (fettløselige stoffer) i kroppen til vannløselige stoffer, slik at de kan elimineres der ?, forklarer Thaianna Velasco.

I tillegg er detox juice en alliert for de som ønsker å gå ned i vekt. "Å ha ingredienser med vanndrivende egenskaper, bidrar til å forhindre oppblåsthet, og kombinert med et balansert kosthold og fysisk aktivitet, kan det gjøre prosessen med vekttap enklere og mindre tidkrevende," sier Catia.

Men for at kroppen faktisk skal kvitte seg med giftstoffer, må andre forandringer skje. Det er ikke noe poeng i å drikke detoxjuice hvis personen fortsetter å innta store mengder industrialiserte og plantevernmidler, og røyker? Advarer Thaianna.

Når og hvor mye du skal ta

Du trenger ikke en spesiell indikasjon for detox juice: Alle som vil inkludere denne næringsrike maten i rutinen sin kan gjøre det. Dr. Thaianna legger merke til ett forbehold: "Fordi det er mye fiber, bør ikke mennesker med løs tarm misbruke det."

I tillegg anbefales detox juice når den enkelte har problemer med å spise grønnsaker, da aksept generelt er bedre når det er i juiceform. Det er også egnet for de med væskeretensjon og en dårlig fungerende tarm ?, påpeker Catia.

Akkurat som all annen mat, bør detox juice ha et moderat forbruk. Så skal det ikke være mer enn et glass om dagen ?, sier Catia, som advarer om at juice ikke bør tas som et måltiderstatning, da det ikke vil gi alle næringsstoffene kroppen trenger alene.

Når det gjelder forbrukstidspunktet, er morgen det mest anbefalte alternativet. Å faste om morgenen er den beste tiden, men det betyr ikke at det ikke kan tas på hele dagen. Det bør unngås bare under store måltider, fordi vi på dette tidspunktet trenger magesyre for å hjelpe matfordøyelsesprosessen og den grønne juice, som er veldig alkalisk, kan forstyrre denne prosessen ?, forklarer Thaianna.

Dra nytte av tipsene og oppskriftene for å inkludere detox juice i rutinen din, og nyt alle fordelene for din helse og skjønnhet!

Økologisk eller ikke- Hva skal du velge?/Organic- What to Choose? (April 2024)