Alle som har noen få ekstra kilo og lider for å oppnå den perfekte kroppen, har sikkert tenkt at det ville være bra hvis det var en måte å forbrenne kalorier ved å gjøre minst mulig anstrengelse. Enda bedre, bli kvitt fett uten å lukke munnen? vedta radikale dietter.
Motstridende som det kan se ut, faktum er at å spise forbrenner kalorier. Men selvfølgelig utfører ikke alle matvarer denne funksjonen i kroppen, bare såkalt thermogenic. Navnet kan virke rart til å begynne med, men vet at disse matvarene kan være dine store allierte.
Hva er effekten av termogene matvarer på kroppen?
Disse matvarene har en termisk (eller termogenese) effekt som får kroppen til å bruke energi under fordøyelsesprosessen. Jo vanskeligere fordøyelsen er, desto større er stimuleringen av den termiske effekten av maten, og følgelig, desto høyere kaloriutgifter. Mat med lav termisk effekt blir konsumert raskere og forårsaker en økning i kroppsfettforekomster.
Termogene matvarer utgjør 10% av den totale energiforbruket under fordøyelsen. Avhengig av sammensetningen av kostholdet, kan de termiske effektverdiene til matvariere variere og være mye høyere etter inntak av karbohydrater og proteiner enn for eksempel fettinntak.
Når matvarer har krydder, utvides den termiske effekten ytterligere, og dermed blir flere kalorier forbrent.
Møt noen termogene matvarer
På listen over termogene er veldig smakfulle matvarer som er lett å finne i supermarkeder. Sikkert du allerede bruker noen av dem og visste ikke en gang at de er så kraftige. Vi kan nevne: paprika, rød pepper, sennep, ingefær, kanel, linfrø, eple cider eddik, brosjyre, asparges, grønnkål, brokkoli, appelsin, kiwi. Koffein, guarana, grønn te og til og med isvann er også på listen, sammen med vegetabilske fettstoffer, kokosfett og sjokoladeprodukter.
Og pass på at det ikke er lurt å slutte å spise andre matvarer for å foretrekke bare termogenic i den hensikt å brenne store mengder kalorier. Hvis du virkelig vil gå ned i vekt, bør du spise et balansert kosthold uten for mange restriksjoner som kombinerer forskjellige mengder og typer mat riktig.
Det ideelle er å inkludere termogene matvarer i den daglige menyen, i en godt forberedt spiseplan. Å konsumere bare disse matvarene i et forsøk på å få mest mulig ut av fordelene kan være farlig og føre til mangel på viktige næringsstoffer som er nyttige for at kroppen skal fungere godt.
CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo (April 2024)
- mat
- 1,230
