Det finnes et bredt utvalg av matvarer som er i stand til å øke kroppens immunitet og forhindre influensa takket være næringsstoffer og vitaminer. Derfor er det viktig for helsen å ha et balansert kosthold på kaldere dager.
Et godt influensa kosthold bør være rik på frukt, grønnsaker, belgfrukter, magert kjøtt, fisk og fullkorn. Disse matvarene har sterke antioksidantegenskaper og gir tilstrekkelige næringsstoffer til at kroppen kan styrkes og beskyttes mot virusinfeksjoner.
Et godt alternativ til å konsumere disse matvarene er i form av varme retter som supper og supper. Tross alt er det ingenting som slår å spise varme retter på de kaldeste dagene. I tillegg til å være lette og velsmakende, er de gode matalternativer for influensa da de hjelper med å berolige sår hals, forhindre opphoping av neseslim i lungene, og hvis salt brukes sparsomt under forberedelse, er det mulig å redusere risikoen for dehydrering forårsaket av feber.
Hvitløk og ingefær er veldig effektive i bekjempelse av influensa, da de har utmerket oksidativ funksjon for kroppen, samt pepper og sennep som har makt til å avkjerne luftveiene og bidra til å løse opp sekresjoner. Men husk at for ikke å miste egenskapene, er den beste måten å konsumere hvitløk saus med annen mat.
Forsøk å unngå overdreven inntak av mettet fett, sukker, og hold alltid et balansert kosthold rikt på mat som gir aminosyrene kroppen trenger for å bygge immunforsvarskomponenter som magert kjøtt, meieriprodukter og egg.
Foruten å være veldig velsmakende, er frukt som er rik på vitamin C uunnværlige på kaldere dager, siden de er gode allierte mot influensa og bør konsumeres i form av naturlig eller naturlig juice.
Varm te demper også influensasymptomer ved å bekjempe sår hals, hoste, rennende nese og hodepine. Forbered oppskrifter med urter og planter som eukalyptus, ingefær, guuaco og persille.
Skydda dig mot influensa - låt dig vaccineras (April 2024)
- mat
- 1,230
