I økende grad interessert i å forbedre livskvaliteten til profesjonelle, tilbyr selskaper ressurser og aktiviteter som fremmer trivsel og forbedrer produktiviteten. Mens noen selskaper tilbyr sine ansatte sunnere måltider og investerer i strekkøvelser, gir andre rom og tid for folk å ta en pause fra jobben for å meditere.
Praksisen er blitt vanlig på arbeidsplassen, spesielt der det er fagpersoner som utfører høye stress- og emosjonelle stressfunksjoner. Denne orientalske teknikken gir personen muligheten til å rydde sinnet og lindre spenninger i hjernen og kroppen. Meditasjon hjelper til med å redusere stress, minske interne konflikter og øker ferdighetsevalueringen.
Meditasjon lærer deg også å ha kontroll over følelsene dine i uheldige situasjoner. På denne måten er det mulig å se fakta tydelig og ta logiske og mer fornuftige avgjørelser i stedet for å handle utenkelig.
Med en avslappet kropp og et hode som tenker på ting utenfor arbeidslivet, kan du ha større fokuseringskraft og ta hensyn til hva som virkelig betyr noe.
Et annet viktig spørsmål om hvordan meditasjon kan hjelpe din karriere er at denne typen aktiviteter skaper et miljø som bidrar til refleksjon og selvinnsikt. Etter en meditasjonsøkt blir folk mer fokusert på oppgaver, har mer lyst og entusiasme til å gjøre arbeidet sitt.
Å bruke noen minutter på dagen på å reflektere over egne verdier, oppfordrer folk til å finne ut om de er fornøyde med det de gjør.
Hvis ikke, er det en god mulighet til å revurdere holdninger, lage nye strategier og atferd for å forbedre ytelsen. Bra for ansatte, bra for selskapet, som tjener på økt produktivitet.
Hvordan meditere på jobb
Ideelt sett bør meditasjon på jobb gjøres på et rolig og behagelig sted med lav belysning og lyd i omgivelsene. Men hvis bedriften ikke tilbyr aktivitet og spesifikk beliggenhet ennå, ikke kast bort tiden din og begynn å øve på egen hånd.
Meditasjon kan gjøres hvor som helst: på pulten, i bilen, på et torg, hvor som helst kan du lukke øynene og slippe unna distraksjoner. Slå av datamaskinen, telefonen og alt annet som kan komme i veien for deg.
Lukk deretter øynene og fokuser på pusten. Føl bevegelsene med å inhalere og puste ut. Gjør deg klar. Det kan virke komplisert å gjøre det, men over tid og trening hver dag vil du oppleve at gleden ved å meditere på jobb kan gå langt i retning av å forbedre arbeidslivet ditt.
The power of vulnerability | Brené Brown (April 2024)
- Karriere og økonomi
- 1,230
