Om sommeren ender den intense varmen når som helst på døgnet opp med å forlate kroppen uvillig til å møte de daglige aktivitetene i møte med høye temperaturer. Trangen til å spise reduseres, døsighet øker og ubehag ved varme kan gjøre folk humørige og utålmodige.
Det er ingen måte å unngå det på, varme temperaturer er bare hyggeligere når de nytes på stranden eller på kjøligere steder. Men selv om du fremdeles ikke nyter den velfortjente ferien og trenger å fortsette rutinen, kan du dra nytte av noen tips fra hvordan lindre uvel på varme dager.
Sunt å spise
Sommermat bør være lettere for å unngå den tunge kroppsfornemmelsen gjennom dagen. Gjør menyendringer og erstatt kalorimat med sunnere.
Retten skal være veldig fargerik med variasjoner av grønnsaker, grillet kjøtt og magert. Et balansert måltid med sunn mat hjelper deg med å gi kroppen mer metthetsfølelse uten overspising, spesielt ved middagstid.
Desserter med høyt sukker er de mest smakfulle, men de er også veldig kaloriske og bør konsumeres uten overdrivelse. Velg å bytte godteri mot frukt som foruten å ha det naturlige sukkeret, er velsmakende og veldig forfriskende.
Majones og ferdige sauser bør også erstattes av olivenolje, sitron, eddik og sauser laget med sennep og yoghurt til lettere kosthold om sommeren.
Fukter kroppen
Om sommeren må du konsumere rikelig med væske, ikke bare for å slukke tørsten, men også for å hydrere kroppen din. Det anbefales å drikke opptil 2 liter vann per dag for å imøtekomme kroppens behov. Andre typer væsker er også med på å bekjempe de varme dagene. I tillegg til rent vann, ta med i din sommermeny sunne drikker som kokosnøtt vann, naturlig juice og iste.
Send uklarheten bort
I tillegg til mangel på matlyst og tørst, er kroppen på varme sommerdager mer uvel og nesten ikke villig til å utføre aktiviteter enten det er på jobb, på skolen eller til og med fysiske øvelser.
Inntil kroppen din blir vant til det, forårsaker tidsendringen en viss feiljustering i den biologiske klokken og ender opp med å forårsake fysiske forandringer i kroppen som søvnløshet, manglende matlyst, søvnighet, tretthet og uoppmerksomhet gjennom dagen. Dette ubehaget ender ofte med å forstyrre aktivitetene dine, men du kan tilpasse deg sommertid ved å gjøre noen endringer.
Å ha en god natts søvn og våkner alltid på varme dager, ta en forfriskende dusj før sengetid og når du våkner opp til den varme, nesten kalde dusjvannstemperaturen. Ikke hopp over noe måltid, og så vanskelig som det kan være, prøv å utføre fysisk trening for å holde kroppen i bevegelse og holde latskap borte.
Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid (April 2024)
- velferd
- 1,230
