Hvordan avslutte forstoppelse

Dette er ikke et hyggelig emne, men det fortjener oppmerksomhet ettersom hovedofferene er kvinner. Av ti kvinner klager ni over tarmen og ubehaget forårsaket av problemet med å tilbringe en, to, tre eller enda flere dager uten å gå på do.

I tillegg til å røre humøret og gjøre buken utbuktet, kan forstoppelse få andre konsekvenser som påvirker skjønnheten din og til og med helsen din. Feil i tarmen kan føre til gass, migrene, overdreven oljeaktighet i huden, kviser, cellulitter og tretthet.

Alle disse problemene har å gjøre med giftstoffene som bør elimineres med avføring, men på grunn av forstoppelse, forblir i kroppen.

Mens noen sier at den normale tarmen skal fungere to til tre ganger om dagen, hevder andre at en gang om dagen er tilstrekkelig. Det er imidlertid viktig å ta hensyn til at hver kropp fungerer på en måte.

Så termometeret for å vite om tarmen din fungerer ordentlig er vane og velvære. Hvis du pleide å gå på do hver dag og nå tilbringer to eller tre dager borte fra toalettet, må du passe på.

Farvel, forstoppelse!

Hvis du er en del av damelaget som ofte lider av denne plagen, kan du sjekke ut noen tips om hvordan du kan avslutte forstoppelse. Du kan ende opp med forstoppelse ved å inkludere noen tarmvennlige matvarer på menyen.

Frukt, blader og grønnsaker konsentrerer stoffer som hjelper tarmen til å fungere bedre. Papaya, plomme, ananas, pasjonsfrukt og appelsin er gode alternativer. Å konsumere hele versjonen av mat, fiber og yoghurt, spesielt de som inneholder laktobaciller, hjelper også. Drikk vann minst 2 liter om dagen.

Forstoppelse kan være en god grunn til å begynne å trene. En halv time sit-ups om dagen er allerede nok til å styrke musklene og hjelpe til peristaltiske bevegelser, viktig i utvisning av avføring.

Vær veldig forsiktig når du bruker avføringsmidler. Noen typer avføringsmidler inneholder løselig fiber og skader derfor ingen skade, men det er andre som kan irritere tarmen, ødelegge floraen og til og med avhengige kroppen din som får stoffet til å miste effekten. Derfor er idealet bare å være forstoppet i henhold til medisinske anbefalinger.

Det siste tipset kan være vanskelig å innlemme i rutinen din, men det er viktig for at kroppen skal fungere bedre. Når trangen slår, må du svare raskt på tarmen og gå på do.

Sådan renser du afløbet under din køkkenvask (Kan 2024)