Hun er en nasjonal referanse når det kommer til skjønnhet. Som 30-åring forblir Cléo Pires helt i form, og sørger for at han ikke lenger går i radikale dietter i navnet på den perfekte kroppen. Likevel er han opptatt av å spise ordentlig og velge sunnere, økologiske matvarer, og nesten alltid gi avkall på rødt kjøtt.
Kostholdet som ble fulgt av Cleo har omtrent tusen kalorier om dagen og ble tilberedt av ernæringsfysiolog John Curvo, men det vakre sikrer at det ikke følger henne fullstendig, tilfører juice og salater etter dine preferanser.
Du kan gjøre det samme ved å tilpasse menyen til ditt daglige liv.
Kostholdet er veldig rik på frukt, grønnsaker og korn, og er balansert og lover å ikke la noen sulte.
Menyen? kosthold av Cléo Pires
1. dag
- Frokost: ½ papaya papaya, 1 skive brunt brød og 1 tynn skive minasost
- Lunsj: ørretfilet med shimeji-sopp og gulrotpuré
- Snack: eple- og rosinpannekaker
- Middag: hirsesuppe (hirse er et veldig næringsrikt, quinoa-aktig korn)
- Kveldsmat: aprikospuré
2. dag
- Frokost: ½ papaya papaya, 2 ss lett granola og plomme puree
- Lunsj: Roast Turkey Breast og Apple Mash
- Snack: Light Witch's Pie (denne paien er laget med kandisert frukt, nøtter, revet grønn zucchini og brunt sukker)
- Middag: Zucchini suppe med kylling og krutonger
- Kveldsmat: Strawberry Puree
3. dag
- Frokost: ½ papaya papaya, 1 lett yoghurt og 2 ss lett granola
- Snack: 1 mandarin
- Lunsj: fiskefilet med tomatsaus og urter
- Blomkålpuré
- Snack: 1 glass ananasjuice
- Middag: lett suppe med krutonger
- Kveldsmat: Guava puré
4. dag
- Frokost: ½ papaya papaya, 1 skive fullkornsbrød og 1 skje cottage cheese (vanligvis funnet i pastaform)
- Snack: 1 sølvbanan
- Lunsj: orientalske nudler (pasta med gule paprika, nira, shimeji, urter og østengelsk saus av tonkatsu-type) og aprikospuré
- Snack: 1 glass vannmelonsaft
- Middag: brun ris, sautert shiitake-sopp og rosti-grønnsaker (revne og grillede gulrøtter, rødbeter og courgette)
- Kveldsmat: 1 pære
5. dag
- Frokost: 1 skive vannmelon, 1 skive fullkornsbrød og 1 ss kremost lys
- Snack: 1 eple
- Lunsj: Curried Reker og Brun Ris
- Snack: 1 glass jordbærjuice
- Middag: bønnesuppe med nudler og mangopure
- Kveldsmat: 1 mandarin
6. dag
- Frokost: 1 appelsin med pomace, 1 skive brunt brød og 1 tynn skive minasost
- Snack: 1 pære
- Lunsj: Marokkansk Couscous og kyllinggryte med grønnsaker
- Snack: 1 glass acerola juice
- Middag: stekt kalkunbryst og maniokpuré
- Kveldsmat: 1 eple
7. dag
- Frokost: 1 skive brunt brød, 1 skive minasost og plommepuré
- Snack: 1 kopp kokosnøtt vann
- Lunsj: cassoulet light (hvit bønnestuing, strimlet kyllingbein, grønnsakspølse, røkt tofu og forskjellige hjemmelaget krydder) og brun ris
- Snack: Pineapple Puree
- Middag: paris av gulrot og sopp
- Kveldsmat: Strawberry Puree
Husk at hver person har spesifikke ernæringsbehov, så du bør oppsøke kostholdsekspert når du vil starte et nytt kosthold.
My Skincare Routine | Cleo Lacey (Mars 2024)
- Kosthold, kondisjon, kosthold, miste mage, kosthold
- 1,230
