Om fordelene med Pilates De fleste har hørt om: forbedret holdning, muskelstyrke, fleksibilitet, blant mange andre. Men hva med Neopilatene? Hva betyr det? Hvordan er det og forskjellig fra Pilates-metoden?
Idretten har erobret flere og flere mennesker, inkludert berømte som Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, blant andre, som har erklært seg som tilhengere av "nye Pilates".
Amanda Braz, fysioterapeut, Master of Neuroscience, forfatter av Neopilates-metoden, forklarer at det er en modernisering av metoden (Pilates), som blir med andre aktuelle konsepter, som funksjonell trening, sirkus og lekne aktiviteter, med Pilates-prinsipper.
Fysioterapeuten Graziele Almeida, manager for Posture Pilates Universe (RJ), forsterker at Neopilates er en nyopprettet metode, som samler konseptene klassisk Pilates (pusting, kontroll og kjerneaktivering); den lekne og utfordrende delen av sirkuselementene; funksjonell trening og ustabile baser?
Graziele påpeker at metoden for det meste bruker suspendert utstyr som sirkus lyra, tyngdekraft (stoff), vegg, slakkline og andre som koreskate, stige, skiløper og mousefit.
Fordeler med neopilater
Neopilates har gledet mange mennesker fordi det gir andre fordeler til fordelene som allerede tilbys av tradisjonelle Pilates.
Les også: De beste fysiske aktivitetene for kvinner i alle aldre
Amanda påpeker at i tillegg til alle fordelene med Pilates (muskelstyrke, god holdning, fleksibilitet, kroppsbevissthet, forbedret pusteevne), tilfører Neopilates fordelene med funksjonell trening og sirkusaktiviteter, som forbedret ytelse i kroppens bevegelser. dag til dag, smidighet, balanse og vekttap.
Graziele understreker at i likhet med Pilates gir Neopilates mange fordeler for utøvere, som forbedret pusteevne, korreksjon av postural endringer, økt fleksibilitet og muskelstyrke.
På grunn av de ustabile basene krever Neopilates mer motorisk koordinasjon og balanse. Holdningene er mer utfordrende, og oppmuntrer utøveren til å overvinne sine grenser ved å øke selvtilliten og selvtilliten ?, forklarer Graziele.
Dermed kan de påpekes som de viktigste fordelene med "New Pilates?"
- Posisjon forbedring;
- Økt fleksibilitet;
- Muskelstyrking;
- Kroppsbevissthet;
- Forbedring av luftveiene;
- Forbedret ytelse i hverdagens bevegelser;
- Resultatforbedring i andre idretter;
- Mer smidighet;
- Mer balanse;
- Vekttap (kaloriforbruk kan nå 500cal / h);
- Økt selvtillit og selvtillit.
Neopilater x Tradisjonell pilates
For Graziele er hovedforskjellen mellom Pilates og Neopilates ustabiliteten til basene, som igjen rekrutterer flere muskelfibre, noe som gir en høyere kaloriforbruk.
Les også: Hvordan starte en treningsrutine?
Amanda forklarer at i Neopilates brukes nytt utstyr: noen upubliserte i Brasil, andre upubliserte for å gjøre Pilates. "Vi følger verdensomspennende trender med mål om å forbedre fordelene og gjøre det enda morsommere og utfordrende!".
Forfatteren av metoden påpeker at hovedmålet er å lære folk å mestre kroppen og sinnet sitt, det Joseph Pilates kalte "contrology." ? Et annet mål er å vise at det er mulig å gjøre fysisk aktivitet på en behagelig måte, det være seg for å komme i form eller rehabilitere?
• Inkluderingen av prinsippene for funksjonell trening, som er mer intens og inkluderer aerob trening, gjør kaloritapet større enn en konvensjonell Pilates-klasse. I gjennomsnitt 500 kalorier per klasse ?, legger Amanda til.
Hvem er neopilater indikert for?
I følge Amanda er han egnet for alle. "Fordi forskrivningen av øvelser er laget individuelt, dvs. passende for hver person, i henhold til deres mål og behov," sier han.
Graziele påpeker at Neopilates dekker alle målgrupper, fra barn til eldre. • Alle øvelser er skreddersydd til hver enkelt utøvers mål, som kan være et arbeid fokusert på kondisjonsverdenen, som en fysisk aktivitet, eller med et mer fysisk terapiforslag, forebygge eller behandle eksisterende skader. Hos Posture Pilates Universe, for eksempel, utfører vi en fysisk og postural vurdering for en bedre ytelse av arbeidet som utføres ?, forklarer.
Les også: Hvordan Pilates kan dra nytte av sengens ytelse
Amanda påpeker også at det ikke er noen kontraindikasjoner for metoden.
Imidlertid, som med andre aktiviteter, bør gravide, pasienter med hjertesykdom, hypertensjon og diabetes søke medisinsk godkjenning før du starter klasser.
Lær hvordan Neopilates-klasser er
I videoen nedenfor kan du sjekke ut noen øvelser som er utført i en Neopilates-klasse, for eksempel? Corkboard-planke ?, Corkate-ensidig knebøy? etc.
I denne videoen kan du se flere eksempler på øvelser, denne gangen, utført utendørs.
I videoen nedenfor kan du se hvordan Neopilates er en dynamisk og utfordrende aktivitet.
Nedenfor viser en annen video som viser forskjellige øvelser gjort i henhold til forslaget fra Neopilates.
Ta en titt på en del av Neopilates-klassen med fysioterapeuten Graziele Almeida, ved Universo Postura Pilates (RJ).
Husk at, som med all fysisk aktivitet, bør Neopilates-klasser ledes av en kvalifisert fagperson. Klasseprisene varierer fra sted til sted. Hvis du var interessert, kan du se i byen din etter en pålitelig plass som tilbyr sporten og ta en eksperimentell klasse.
Tross alt, nå vet du: Neopilates-klasser er veldig dynamiske og gledelige, så de er flotte for å avslutte hverdagens stress mens du trener og oppnår gode resultater!
Neopilates con silla - Lección # 1 - parte 3 (April 2024)
- fitness
- 1,230
