Tynne eller litt overvektige, høye eller korte, med øvre eller nedre hofter, smale eller brede skuldre, høy eller flat mage, hver kvinne har en annen biotype. Og ettersom mange er misfornøyde med en kroppsdel, enten det er lokalisert fett, overdreven her eller der eller mangel på kurver, leter de alltid etter alternativer for å forlate kroppen. passform kropp.
Uansett må de som utøver fysiske aktiviteter få gevinst, men å vite hvordan de skal velge riktige modaliteter og øvelser kan utgjøre hele forskjellen i resultatene. I følge forskning i USA kan kvinner deles inn i fire biotyper. Og for hver av dem er det en dominerende kjertel som må vurderes når du velger en øvelse for å øve. Finn ut hva som er den beste typen trening i henhold til biotypen din og de mest passende alternativene for å jobbe forskjellige kroppsregioner.
Helbredet kropp
Kvinner som ikke er veldig tynne, men er født med en krum kropp og ikke trenger å gjøre store anstrengelser for å holde kroppene sine godt plassert i binyregruppen, kjertelen som er ansvarlig for produksjonen av hormonet kortisol.
Selv om de er heldige nok til å ha en misunnelse av et flertall, bør disse kvinnene være forsiktige med å unngå fett og masse, noe som forårsaker ganske åpenbare endringer i kurver. Ideelle aktiviteter som hjelper deg med å holde kroppen oppdatert er trinn og løpeklasse.
- Step? I tillegg til å bringe mange velvære fordeler, hjelper trening av plattformer opp og ned til å øke muskelutholdenheten, styrke bein, leddbånd og holde kroppen i form, da trinnet forbrenner mye kalorier.
- Løypeklasse? Fysisk aktivitet der løpebanen løper forskjellig bare fordi det skal gjøres i en gruppe. Løping er et flott alternativ for de som ønsker å holde kroppen i form og eliminere de ekstra kiloene.
Slank kropp
Akkurat som det er naturlig helbredte kvinner, så er det de som er tynne og ikke har problemer med lokalt fett eller noen store kroppsdeler. Den dominerende kjertelen for denne typen kropp er skjoldbruskkjertelen, som stimulerer kaloriutgiftene i kroppen.
Det virker ikke, men tynne kvinner kan og bør trene, spesielt aktiviteter som bidrar til å øke muskelmassen, som lokalisert gymnastikk og bodybuilding.
- Bodybuilding? Som navnet tilsier, fungerer det musklene som bidrar til en mer definert og sunn kropp. Hvis du praktiseres riktig og uten overdrivelse, mister eller deformerer ikke kroppsbygningen kroppen. Den vanlige aktiviteten til aktiviteten er å definere og gjøre bena, hoftene, armene og magen fastere og mer formlige.
- Lokalisert gymnastikk? En av de mest tradisjonelle fysiske aktivitetene, lokal gymnastikk inkluderer en rekke øvelser som hjelper med å styrke muskler og gir flere fordeler for hele kroppen.
Brede hofter
Kvinner som har en kroppstype der hoftene er fremtredende, tilhører gonodal kjertelgruppen, som er ansvarlig for østrogenproduksjon. Generelt har de med denne biotypen en kortere høyde, tynn midje og smale skuldre. De ideelle aktivitetene for kvinner med bred hofte er aerobe øvelser som fungerer mer på underekstremiteten, for eksempel hoppe og spinne.
- Hoppe? Hopping er en aerob fysisk aktivitet som, i tillegg til å bidra til å lindre stress og forbedre holdningen, forhindrer og kjemper mot sagging og cellulitter. Det tjener også til å styrke muskel- og skjelettsystemet på grunn av økt gravitasjonsbelastning og gir mer muskulær utholdenhet.
- Spinning? Spinneaktiviteter er veldig effektive og garanterer gode resultater i avstivning av rumpe, ben og mage. Det er et godt valg for kvinner med denne typen biotype fordi den forbrenner mye kalorier.
Utstående mage
Kvinner som har en nesten perfekt kropp, men klager over sin svulmende mage eller som har mye fettopphopning i denne regionen, faller inn under hypofysen biotype, kjertlene som er ansvarlige for å regulere stoffskiftet. Og for å bekjempe eller forhindre utbuling i magen, er tipset å øve på fysiske aktiviteter som inkluderer bodybuilding eller lokalisert gymnastikk.
Lær å ta din første pull-up (April 2024)
- fitness
- 1,230
