Gode nyheter for elskere og fans av turgåing og lett løping. En undersøkelse som ble utgitt på årsmøtet til European Society of Cardiology i Dublin, Irland, sier at de som løper en til to og en halv time i uken på moderat måte, kan redusere sjansene for død med opptil 44%. I følge forskning øker praksisen med opptil 6,2 år forventet levealder for menn og 5,6 år for kvinner.
Dette er et av resultatene fra en undersøkelse som begynte i 1976 ved Bispedjerg universitetssykehus i Danmark, ledet av sjefskardiologen i Copenhagen City Heart Study, Peter Schnohr.
I denne undersøkelsen gjennomgikk 20 000 menn og kvinner i alderen 20 til 93 år i hovedstaden København en serie studier og evalueringer rettet mot å bistå i forskning og forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Fra 1976 til 2003 fylte alle undersøkelsesdeltakerne spørreskjemaer som blant annet tok for seg frekvensen og tempoet de utførte aktiviteter som løping, som kunne besvares som treg, middels eller rask.
I denne gruppen ble 1.116 menn og 762 kvinnelige joggere fulgt i årevis, og informasjonen deres ble sammenlignet med informasjonen til andre individer som deltok i undersøkelsen, men vanligvis ikke kjørte.
Disse dataene ble samlet inn i fire forskjellige perioder: mellom 1976 og 1978, 1981 og 1983, 1991 og 1194 og 2001 og 2003. I løpet av denne perioden døde 10158 ikke-joggere, mens blant de som øvde, Dødsfallet var 122. Fra da av konkluderte eksperter med at løping økte lang levetid mellom menn og kvinner, spesielt de som trente en til to og en halv times løping i uken i tre sakter med langsom tempo. eller moderat.
I følge forskerne er denne rytmen definert når personen går i raskt tempo, men ikke til poenget med å miste pusten. Blant menneskene som ble analysert, viste de som løp eller øvde oftere og intense øvelser ikke så positive resultater som de som løp i moderat tempo.
Denne teorien veltet alle andre som hevdet at løping eller gåing kan være helseskadelig. Tvert imot, forskning har bekreftet at i tillegg til å øke forventet levealder, kan løping også forbedre kroppens absorpsjon av oksygen, øke insulinfølsomheten, forhindre overvekt, senke blodtrykket og forbedre hjerte- og kroppsfunksjonene. veiene. For Peter Schnohr, forskningsleder, har løping på gaten makt til og med å forbedre folks velvære, som når de løper kan de samhandle med andre mennesker.
Mange mennesker, spesielt nybegynnere, har ikke den fysiske utholdenheten til å løpe lenge, så indikasjonen på rask gange, samt moderat løping kan være et flott alternativ å forlate den stillesittende livsstilen og investere i et sunnere liv.
Enten alene eller ledsaget, det viktige er å vite at det aldri er for sent å starte. Tross alt trenger du ikke å løpe etter tapt tid, du kan gå på tur.
Hvis du ikke er utøver ennå, husk at det å ha den første oppfølgingen av en profesjonell som kan gi informasjon og avklare tvil, gjøre hjerteeksamen og velge det perfekte fottøyet og klærne, kan garantere bedre resultater i utøvelsen av fysisk trening.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)
- fitness
- 1,230
