Du har kanskje hørt om fordelene med safflorolje, spesielt for de som trener og vil utslette det uønskede fettet fra magen.
Men det er akkurat der ett spørsmål skiller seg ut: Er det virkelig nødvendig med fysisk aktivitet? Eller er saflorolje så effektiv at den kan være nyttig selv for de som ikke trener, men vil miste litt kroppsfett?
Før han avklarer denne tvilen, forklarer Pâmela Miguel, en ernæringsfysiolog ved São Paulo Functional Nutrition Clinic, hva safflorolje er og hvilke fordeler den faktisk kan tilby. Sjekk det nedenfor:
Hva er saflorolje?
Pâmela Miguel forklarer at saflorolje er en olje hentet fra frøene fra den asiatiske opprinnelsen Carthamus tinctorius-planten og er rik på linolsyre kjent som omega 6. Safflower oil inneholder også omega 9 og polyfenoler i sin sammensetning. ?, legger han til.
Safranolje finnes i kapselform i de fleste helsekostbutikker og apotek som håndterer dem.
Fordelene med safranolje
Pamela forklarer at saflorolje, som er rik på poly- og enumettet fett, hjelper til med å fremme metthetsfølelse. "Det er fordi det øker produksjonen av leptinhormon og også virker ved å blokkere virkningen av proteinlipase-enzymet (ansvarlig for å transportere fett fra blodet inn i celler)," sier han.
Fortsatt ifølge ernæringsfysiologen, tilbyr omega 6-innholdet (linolsyre) følgende fordeler:
- Hjelper med å beskytte mot dannelse av fettplakk i arteriene og venene;
- Beskytter mot prostatakreft og type 2 diabetes;
- Forhindrer osteoporose;
- Opprettholder hudens helse.
Ernæringsfysiolog Pamela forklarer at omega 9, også til stede i saflorolje, hjelper til med å senke triglyserider i blodet, reduserer dårlig kolesterol (LDL-kolesterol) og øker det gode kolesterolet (HDL-kolesterol).
Pamela legger til at saflorolje også inneholder E-vitamin, som fungerer som en naturlig antioksidant som forhindrer aldring.
"Noen studier indikerer også at denne oljen kan bidra til å øke fettforbrenningen, og bidra til vekttap," sier ernæringsfysiologen.
Kan safflorolje virkelig hjelpe meg ned i vekt?
Dette er sannsynligvis spørsmålet du stiller deg nå, spesielt etter å ha lest om fordelene som safflorolje gir.
Ifølge ernæringsfysiolog Pamela, kan løftet om vekttap av safflorolje være relatert til promotering av metthets skyld for forbruk.
"Fettforbrenning vil bare være effektiv hvis safflorolje forbruk er assosiert med fysisk aktivitet, fordi først da vil oksidasjon av fett, stimulert av omega 6, oppstå og fett vil bli brukt som form for energi ?, fremhever den profesjonelle.
Pamela legger til at når forbruket av saflorolje ikke er assosiert med fysisk aktivitet, vil fettoksidasjon oppstå, men det vil ikke bli brukt som en form for energi og kan samle seg i organer som leveren. Derfor fortjener dette punktet mye oppmerksomhet!
Hvem bør konsumere saflorolje?
Med informasjonen ovenfor er det klart: Safflower oljeforbruk er rettet mot utøvere av fysisk aktivitet, som fremhevet av Pâmela Miguel.
"Personer med leversteatose (leverfett) bør unngå forbruk," advarer ernæringsfysiologen.
På grunn av dette, selv om saflorolje ikke krever resept for å kjøpe, er det viktig at du bare begynner å drikke den etter råd fra legen din og / eller ernæringsfysiologen.
Sjekk ut noen produktalternativer og deres priser i nasjonale butikker:
Safflower Oil stilk 1000 mg med 120 kapsler for $ 75,14 hos Ultrafarma
Safflower Oil 60 Capsules 1000mg for $ 18,90 hos Natue
CA Tonalin 120 Caps Max Safflower Safflower Oil for $ 56,70 hos Magazine Luiza
CL Safflower Oil in Capsules Health Labs 120 Capsules for $ 39.99 på Perfect Body
Biocartamo 90 kapsler 1000 mg for R $ 95,90 på Netfarma
Safflower Oil 60 kapsler 1000 mg Probiotikum for 39,90 dollar på Kanui
Safflower Oil Consumption
Pâmela Miguel forklarer at forbruket bør være en eller to kapsler før og etter fysisk aktivitet; eller før lunsj og middag.
Det er bemerkelsesverdig at saflorolje ikke utfører mirakler: forbruket av det må være forbundet med sunt å spise.
Safflower Oil Side Effects
Som bemerket av ernæringsfysiolog Pâmela, kan forbruket av saflorolje, når det ikke er forbundet med fysisk aktivitet, fremme akkumulering av fett i organer som leveren.
Et annet viktig poeng, ifølge fagpersonen, er at fordi den er rik på omega 6, en fettsyre som er til stede i store mengder i mat, kan safflorolje favorisere produksjonen av inflammatoriske stoffer i kroppen. • For at omega 3, 6 og 9 skal ha gunstige og betennelsesdempende effekter på kroppen vår, må de være i balanse. Kostholdet vårt er lite i omega 3-kilder og rikt på omega 6-kilder, så dette overskuddet av omega 6 i kroppen blir inflammatorisk ?, forklarer.
Av denne grunn, tilfører ernæringsfysiolog Pamela, safflorolje, i tillegg til å være assosiert med fysisk aktivitet, bør også være assosiert med omega 3-forbruk.
Rapporter om de som har tatt saflorolje
Julia Soares, 24, sier at hun allerede hadde trent fysisk aktivitet, og etter forslag fra ernæringsfysiologen og hennes personlige, begynte hun å ta safflorolje. ”De advarte meg om at det ville ta litt tid å begynne å se resultatene og det var virkelig, men det var verdt det. I den tredje måneden, da jeg tok målingene på treningsstudioet, så jeg at jeg hadde mistet noen centimeter mer i magen ?, sier.
Tatiana Medeiros, 31, hadde ikke mye tålmodighet? å vente på resultatene. ? Jeg tok det i en måned, men savnet ingen tiltak? Da jeg endte med å bo noen dager uten å gå på treningsstudio, sluttet jeg også å ta oljen. Men jeg tror ikke jeg oppnådde gode resultater nøyaktig fordi jeg ikke fulgte instruksjonene riktig. Kapsler bør tas daglig og også assosieres med sunn spising og fysisk aktivitet for å være effektive. Og jeg fulgte ikke med på alt dette?, Kommentarer.
Regina Munhoz, 33 år, har tatt saflorolje i over ett år. Men selvfølgelig gjør jeg også fysiske aktiviteter. Jeg tror oljen hjelper mye og tarmen min fungerer til og med rett etter at jeg begynte å ta den ?, sier han.
Du har nå god informasjon om saflorolje, men husk: selv om det kan gi mange fordeler? som går utover spørsmålet om vekttap? Det er viktig å konsultere lege eller ernæringsfysiolog før du begynner på forbruket.
Montel's Safflower Oil Update (April 2024)
- mat
- 1,230
