Fordelene med fysisk aktivitet for barn

Er det mange fordeler som utøvelsen av fysiske aktiviteter allerede er kjent? kombinert med et balansert kosthold? tilbud til folk generelt. Nå for tiden snakkes det imidlertid mer og mer om behovet for å oppmuntre barn fra tidlig alder til å trene på noen måte.

Hvis du har barn, er det før annen informasjon to viktige læresetninger for å fremme deres helse og velvære: Hvert barn trenger omtrent 60 minutter med moderat til intens fysisk aktivitet hver dag. ; Ingen barn skal tilbringe mer enn 2 timer om dagen på TV eller elektroniske enheter (datamaskin, spill, internett), og bør derfor foretrekke spill som krever kroppsbevegelse.

Årsakene til dette er utallige! I Canada, for eksempel etter noen vitenskapelige studier, har det utviklet seg en enighet om viktigheten av fysisk aktivitet for barn. Han er enig med annen enighet i USA, Storbritannia og Australia, som viser at praksis er viktig fordi:

• Fremmer vekst;
• Forbedrer motorisk utvikling;
• Bygger sterke bein og muskler;
• Opprettholder og utvikler fleksibilitet;
• Fremmer vedlikehold av riktig vekt;
• Forbedrer det kardiovaskulære systemet;
• Forbedrer holdning;
• Fremmer sosialisering;
• Forbedrer selvtilliten betydelig.

Alexandre Nikolay, spesialist i pediatri ved Brazilian Society of Pediatrics, Pediatrics Coordinator ved Hospital Santa Lúcia (Brasilia) og professor i medisin ved ESCS-FEPECS-SES-DF, forsterker at fordelene med fysisk aktivitet for barn er mange. Noen vitenskapelige artikler hevder til og med at trening er viktigere for å senke barnas fett enn kostholdet selv. Imidlertid bør vi aldri undervurdere viktigheten av sunn mat?

"I tillegg til å forbedre forholdet mellom mager masse og kroppsfett, gir trening bedre konsentrasjon og forbedrer mellommenneskelige forhold," legger eksperten til.

I hvilken alder kan barnet utøve fysisk aktivitet?

Med et øye på alle fordelene som fysisk aktivitet kan tilby, oppstår ofte dette spørsmålet: Fra hvilken alder kan et barn begynne å trene? Som et resultat kan andre spørsmål oppstå, for eksempel hvordan jeg velger den aktiviteten barnet mitt skal gjøre.

Nikolay understreker først at barn kan og bør begynne med fysisk aktivitet så snart som mulig. "Aktiviteter bør alltid velges i henhold til alder og respektere tilhørighetene til hvert enkelt barn," legger han til. Nedenfor siterer han noen viktige retningslinjer i denne forbindelse:

• Barn under 6 år er ikke forberedt på organisert idrett med regler.
• Mellom 2 og 5 år gamle barn bør øve på aktiviteter som stimulerer til motorisk koordinering som løping, hopping, rulling, kasting og fangst.
• Det er viktig å respektere barns valg av idretten de ønsker å utøve. Når barnet øver på en aktivitet etter eget valg, gjør han det med mer interesse.

Er det noen fysiske aktiviteter som ikke passer for barn?

Nikolay sier nei. "Enhver fysisk aktivitet som utføres ansvarlig, med veiledning og bruk av verneutstyr, kan utøves av barn," sier han.

Det er imidlertid bemerkelsesverdig at det er mer passende aktiviteter i henhold til barnets alder, som nevnt av fagpersonen ovenfor, og deres ønske bør også tas i betraktning når du velger.

Et tips er å snakke med barnets barnelege for all nødvendig veiledning før du begynner på fysisk aktivitet. Den profesjonelle kan hjelpe selv med forslag til mer passende aktiviteter.

Hva er forholdsreglene for å utøve fysiske aktiviteter i barndommen?

Alexandre Nikolay forklarer at utøvelsen av sportsaktiviteter bør utføres ved bruk av passende tilbehør, som hjelmer, støvler, kneputer, støtdempende joggesko, hansker, etc. "På denne måten unngår eller minimerer vi traumer som kan ha konsekvenser gjennom individets liv," sier han.

Det er også viktig å ikke glemme solkrem i uteaktiviteter, som eksperten legger til.

Hvordan oppmuntre barn til å utøve fysisk aktivitet?

Når du kjenner til alle fordelene som fysisk aktivitet kan gi barn, forsterker det behovet for voksne (foreldre eller foresatte) for å oppmuntre dem til å trene på en eller annen måte tidlig! Og det er noen tips som kan hjelpe i denne forbindelse:

• For eksempel å være aktiv, spesielt når du er sammen med barna;
• Inkluder fysisk aktivitet i familieprogrammer, til og med en enkel tur søndag morgen, for eksempel;
• Oppmuntre til å gå på skole ved å gå eller sykle om mulig;
• Foreslå en fysisk aktivitet alltid når barnet klager over at "han ikke har noe å gjøre";
• Ha baller, drager, sykler hjemme eller i bilen, så det er aldri en unnskyldning for deg å ikke gjøre en aktivitet sammen;
• De oppfordrer alltid barn til å bytte TV, datamaskin og videospill for sportsaktiviteter;
• Når du gir barnet en gave, foretrekker du leker som stimulerer fysisk aktivitet, for eksempel skateboards, tau, drager, plastskiver, etc.

Likte du tipsene? Dette er enkle forslag, men de kan absolutt hjelpe barn til å leve et mer aktivt og derfor sunnere liv!

Hvorfor fysisk aktivitet i skolen giver så god mening (April 2024)