Den beste og verste drikken å konsumere om sommeren

Alle vet viktigheten av å drikke væske når som helst på året, men om sommeren får de høye temperaturene folk til å bruke mindre tid hjemme, bruke mer tid på sightseeing, reise, dra på stranden, spille idrett og diverse andre aktiviteter. som er typiske for sommeren. Så langt så bra, men problemet er at antall aktiviteter øker, svette og væsketap øker også, men væskerstatning vokser ikke alltid i samme takt, noe som kan forårsake oppblåsthet, malaise og dehydrering.

Regelmessig forbruk av væsker er avgjørende for at kroppen fungerer riktig og for å regulere kroppens funksjoner. I tillegg hjelper det å øke metthetsfølelsen, for vekttap, frigjøring av giftstoffer og til og med å forbedre hudens og hårets utseende.

Imidlertid er ikke alt som er flytende bra for kroppen, og spesielt om sommeren bør du være oppmerksom på hvilke typer drikker som konsumeres for å nyte sommeren med sunn helse. Sjekk hvilke drinker som er best for deg på dette tidspunktet, og hvilke du bør gi opp i løpet av denne tiden.

Kokosnøtt vann

Kokosnøttvann samt mineralvann kan konsumeres når som helst både om sommeren og andre tider av året. I tillegg til å være en fryd, er den rik på mineraler som kalium, natrium og magnesium og hjelper til med å forhindre hevelse i kroppen og væskeansamling. I et 250 ml glass kokosnøttvann finner du omtrent 60 kalorier.

Sukkerrørsaft

Også kjent som garapa, er denne drikken forfriskende og rik på kalium, karbohydrat og en kilde til kalsium og jern, men bør konsumeres i moderate mengder, fordi du i et 200 ml glass finner omtrent 210 kalorier.

te

Iskaffe er veldig vellykket om sommeren, fordi i tillegg til fuktighet er lave kalorier. En kopp ml sachetete på 200 ml har bare 4 kalorier, ferdig te har 100 kalorier og lys bare 13, men vær oppmerksom på mengden koffein som kan påvirke søvnkvaliteten og spesielt i industrialiserte versjoner, da disse kan forårsake irritasjon i magen. For å redusere kalorier, i stedet for sukker, kan du søte teen din med kanelstenger, nellik, appelsinskiver eller mandarin.

øl

Varme dager inviterer til en kald øl med venner, men inntrykket av å slukke tørsten mens du har en øl er helt usant, for tvert imot, det stimulerer dehydrering og er veldig kalori. En 350 ml boks har omtrent 147 kalorier, og du kan knapt drikke bare en. Hvis du ikke gir opp ølet om sommeren, er det ideelt å slå sammen et glass mineralvann mellom ett glass øl for å unngå dehydrering.

isotonisk

Isotonics hydrer kroppen ved å fylle på tapte karbohydrater, men er best egnet for folk som driver med intens fysisk aktivitet. Selv om de er rik på vitaminer, er de ikke indikert for daglig konsum av mennesker som ikke utøver regelmessige aktiviteter, fordi de i overkant kan bidra til vektøkning. En flaske på 473 ml har omtrent 109 kalorier.

Naturlig juice

Juicer er et godt valg om sommeren. De har mange viktige vitaminer og mineraler for kroppen som vitamin C, kalium, kalsium og magnesium. Kalorier varierer fra frukt til frukt, men hvis du lager den med søte frukter som ikke tilsetter sukker, reduserer du kaloriinntaket.

Industrialisert juice

De industrialiserte juiceene er rike på vitaminer og mineraler, men bør derimot konsumeres i moderate mengder, da de er veldig kalori. Et 200 ml glass kan ha 80 til 140 kalorier, avhengig av smak.

Lett brus

En kald brus passer godt til sommeren, men selv om de har færre kalorier enn konvensjonell brus, har disse brus søtningsmidler og gass, noe som bidrar til økning av magen og vanskeliggjør fordøyelsen, så konsumerer med måte. En 350 ml boks med lett brus har mellom 1 og 4 kalorier.

caipirinha

Det er de som ikke kan passere stranden uten å nyte en god caipirinha, men formelen har alkohol og sukker, en kombinasjon som på stranden kan være interessant, men ikke i balansen. Du kan til og med søte caipirinhaen din med søtstoff, men å innta den i store mengder bidrar til vektøkning.

Husk at når du er tørst, er dette allerede et tegn på dehydrering, så ikke vent til den kommer til å gi kroppen din drivstoff. Hvis du har barn og eldre hjemme, dobler du oppmerksomheten og byr væske oftere.Så alle er hydrert og villige til å nyte det beste om sommeren.

Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (April 2024)