Det er vanlig å finne folk bekymret for kvaliteten på maten, hva slags mat de spiser, spiser lite fett, favoriserer grønnsaker og annen stell. Men få mennesker tar hensyn til viktigheten av å tygge, som er det første trinnet til god fordøyelse.
De fleste fordøyelsesproblemer, som halsbrann, dårlig fordøyelse, døsighet etter et måltid, kan skyldes utilstrekkelig tygging. Å svelge mat i store biter gjør at magen trenger mer krefter for å makulere dem, og dette kan forårsake disse vanlige fordøyelsessykdommene.
Derfor, uansett mat, er tygging en stor alliert i fordøyelsesprosessen. Tannsliping reduserer maten i mindre biter, noe som gjør fordøyelsen til en raskere og sunnere prosess.
Men det er ikke bare i fordøyelsesprosessen tygging hjelper. Når du tygger maten godt, føler du deg fyldigere og raskere.
Det vil si at personen føler seg mettet med en mindre mengde mat, og dette hjelper med å kontrollere mengden mat som spises. Og i tillegg til alle helsemessige fordeler, med mer skånsom tygging, blir smakene på maten også mer intens, og du får glede av måltidene dine.
Tips for en god tygging
Her er noen tips for tregere tygging og sunnere fordøyelse. Hvil bestikket mens du tygger, slik at du unngår å tilsette mer mat mens munnen fremdeles er full.
Nyt smaken på maten, smaken og matens tekstur. Ta deg tid til å spise måltidene dine, og ikke spis foran TV-en. For å tygge godt og sakte må du fokusere på måltidet.
Viktigheten av å trives på jobb (April 2024)
- mat
- 1,230
