Det er de som går på de sprøeste diettene, trener, fratar seg litt mat og fremdeles ikke kan gå ned i vekt. Situasjonen er vanlig og kan ha noen enkle årsaker.
I følge funksjonell ernæringsfysiolog Fernanda Scheer er det flere faktorer som kan hindre fremgang i en vekttapprosess. Hvis du prøver, men ikke ser gode resultater, kan det hende du gjør noen av feilene nedenfor.
Se listen utarbeidet av ernæringsfysiologen og forstå hvordan hvert element kan skade deg:
1. Du spiser, men ikke nærer deg selv
Ernæringsfysiologen forklarer at å spise og gi næring er helt andre ting. En person kan spise mye, men ta ernæringsmessige dårlige valg, for eksempel lett / kostholdsmat og andre, at cellene deres vil holde seg sultne, som om de var? for kvalitetsnæringsstoffer.
2. Du fokuserer bare på aerob trening
Å velge en mer intens fysisk aktivitet, for eksempel vekttrening, kan hjelpe med vekttapprosessen. En styrketrening øker mager masse og følgelig vil stoffskiftet akselereres. Et annet tips er å variere aktivitetene, alltid gjøre noe annerledes, slik at kroppen har forskjellige stimuli.
Les også: 10 tilsynelatende rare, men fungerende vekttap-triks
3. Du sover dårlig
Ja, søvn påvirker vekttap. Dette skyldes at det å sove dårlig påvirker noen hormoner som styrer følelsen av sult og metthet, i tillegg til å heve kortisolen, gjøre dagen anspent og få deg til å spise mer. Tipset er å slå av lysene, ta elektronikken bort og bli vant til å sove tidlig. Meditasjon kan også hjelpe, i tillegg til å ta kamille eller mulungu-te.
4. Er du redd for godt fett
Betydningen av godt fett for helse og vektkontroll er allerede en verdensomspennende enighet, men mange er fremdeles redde for å konsumere dem. Gjenstander som nøtter, avokado, olivenolje, kokosnøttolje genererer metthetsfølelse, energi og hormonell balanse når de inntas på en balansert måte.
5. Du fortsetter slanking
Ernæringsfysiologen er fast på at dietter ikke fungerer! I følge henne er det som å ta medisiner for å gå ned i vekt: resultatet vises mens du er i prosess, men genererer da rebound-effekt, dvs. personen blir fett igjen. Det viktigste er å gjøre en matreeduksjon.
Alle disse tipsene fra fagpersonen er viktige for de som ønsker å endre livsstil og dermed begynne å spise smart, sikre helse og følgelig miste mer vekt. Før du starter endringene, må du konsultere en ernæringsfysiolog som vil vite hvordan du definerer den ideelle strategien for saken din.
Jeg Trenger Å Gå Ned I Vekt Nå! Start Big, End Tynn! (Kan 2024)
- Gå ned i vekt
- 1,230
