For noen mennesker er det praktisk talt synonymt med "god morgen". Andre foretrekker å drikke det på ettermiddagen, og mange tilstår til og med å ha flere kopper i løpet av dagen? Faktum er at kaffe, uansett preferanser, er en del av livet til majoriteten av befolkningen.
Men ikke alle mennesker føler seg trygge på denne vanen. Er tross alt å drikke kaffe bra eller dårlig for helsen din? Hva er anbefalt daglig inntak? Kan alle konsumere det?
Nedenfor vil du ha muligheten til å avklare alle disse tvilene om kaffeforbruk, men før det, sjekk ut en liste med gode grunner til å konsumere denne velsmakende og så tradisjonelle drikken på bordet til brasilianere:
Fordeler kaffe kan tilby
Hvis du allerede er glad i kaffe, vil du elske denne listen. Men hvis du ikke liker det (eller bare ikke har en vane å drikke det), vil du finne gode grunner til å drikke denne av de mest konsumerte drikkene i verden.
1. Kaffe kan forhindre sykdom
Vânia Beletate, ernæringsfysiolog, spesialist i klinisk ernæring og Master of Evidence-Based Medicine fra Unifesp, forklarer at kaffe, hvis det inntas uten overflødig, kan gi helsemessige fordeler. "Dette er fordi noen studier indikerer at kaffe kan forhindre noen sykdommer som type II diabetes, alkoholisk skrumplever og Parkinsons sykdom," sier han.
Også ifølge fagpersonen peker noen epidemiologiske studier på en nevrotbeskyttende rolle som kaffe i forhold til utviklingen av Alzheimers. "I tillegg til koffein, kan andre antioksidantforbindelser i kaffe spille en viktig rolle i å beskytte mot denne sykdommen," legger han til.
2. Kaffe gir deg mer energi
Kaffe, hvis den konsumeres riktig, kan faktisk være veldig nyttig i folks hverdag.
Vânia Beletate forklarer at på grunn av sitt viktigste psykoaktive prinsipp, koffein, forbedrer kaffe "forbedring av våkenhet, gir mer energi og reduserer søvnighet og tretthet". Så det er et godt alternativ spesielt i livet til mennesker som har en ganske hektisk rutine.
3. Kaffe øker konsentrasjonsevnen
Ernæringsfysiologen Vânia påpeker at også kaffe på grunn av tilstedeværelsen av koffein, foruten å gi større energi, øker konsentrasjonsevnen. På denne måten fungerer det ved å gjøre personen smartere? og klar for dine daglige gjøremål.
4. Kaffe kan hjelpe med vekttap dietter.
Vânia Beletate påpeker at flere humane studier antyder at kaffekonsum induserer vekttap ved å øke termogenesen. "Innenfor denne ideen anslås det at gjennomsnittlig inntak av 6 kopper kaffe daglig fører til en økning i det daglige energiforbruket på omtrent 100 kcal," forklarer han.
Det antas også at tilstrekkelig kaffekonsum kan forbedre ytelsen til personen som utøver fysiske aktiviteter.
5. Kaffetid gjør dagen din morsommere
Den som drikker kaffe hver dag, vil bli veldig identifisert med denne varen. Dette er fordi, for mange mennesker, å ta en kopp kaffe betyr mye mer enn bare å drikke den.
Gå opp av sengen og husk at først av alt "en kopp kaffe venter deg"; vel vitende om at du midt på ettermiddagen får noen minutter mer hvile mens du nipper til kaffen; ta igjen en venn, familiemedlem eller noen spesielle mens du nipper til kaffe? Dette er detaljer som, selv uten mye forklaring, virkelig gjør en forskjell i folks hverdag!
Anbefalt kaffeforbruk og kontraindikasjoner
Det er verdt å merke seg at for å tilby noen av disse fordelene, må kaffe konsumeres moderat. "Det anbefales å drikke 3 til 5 kopper kaffe om dagen, men det er noen unntak der kaffe ikke er indikert," forklarer Vânia Beletate.
Forbruk er kontraindisert, for eksempel for personer som lider av søvnløshet, høyt blodtrykk, gastritt, magesår. • Halsbrann er en av de hyppigste plagene etter å ha drukket kaffe. Kan denne effekten være basert på direkte irritasjon av slimhinnen i spiserøret?, Forklarer ernæringsfysiolog Vânia.
"Det er bemerkelsesverdig at det er bra å unngå kaffe etter måltider, siden noen vitenskapelige studier viser at å drikke en kopp kaffe etter et måltid reduserer absorpsjonen av ikke-heme-jern (for eksempel bønner) med 40%," sier Vânia.
Ernæringsfysiologen legger til at måten kaffe lages også utgjør en forskjell i helsen."Espressokaffe bør unngås, og anstrengt kaffefilterpapir bør foretrekkes, slik at cafestol og kahweol som er til stede i drikken blir beholdt i filteret som forhindrer forhøyelse av dårlig kolesterol, LDL," sier han.
Kaffe skal ikke konsumeres med for mye sukker. Idealet er å ta det rent, men da ikke alle mennesker er vant til den sterke smaken, er tipset å søte det i moderasjon, helst følge en ernæringsfysiologs retningslinjer, som vil indikere hva som er beste produktet for dette (søtstoff, honning, brunt sukker etc.).
Nå har du god grunn til å ta noen kopper kaffe i menyen og noen viktige tips for å gjøre det virkelig passende!
Warlock | Free Western Movie | Full Length | English | Free to Watch (April 2024)
- mat
- 1,230
