Mager oppførsel

Vi lever illusjonen om at tynn vekt gir lykke, og følgelig har forfølgelsen av dette målet blitt et mål for tusenvis av kvinner.

Kaos har funnet seg til rette i samfunnet vårt, jakten på slank kroppSlank og flekkete. Kvinner og menn som er besatt av idealiseringen av å oppnå denne skulpturelle kroppen, er ikke klar over at løsningen bare avhenger av atferd vi velger å ha i hverdagen når vi forholder oss til mat.

utvikle mager oppførsel Det er det første trinnet for å gå ned i vekt, og å gjøre vedlikehold av den mager betongkarossen. Denne prosessen krever læring av ny atferd.

Ser vi etter endring?

? Realistiske mål vil gi deg tid til å bli kjent med nye matforslag, og ikke gi opp lett. Sett en frist, og foreslå gå ned i vekt sakte, og dermed klare å opprettholde den tapte vekten hver måned. Husk at det er enkelt å gå ned i vekt, den harde delen er å opprettholde den;

? Utveksling må skje bevisst. Ikke synd på valgene dine, tenk at det er ditt valg å nå vekten som får deg til å føle deg bra, og denne prosessen avhenger bare av din oppførsel rundt mat;

-Hvis du setter deg ned for å spise når du åpner kjøleskapet, husk å spørre deg selv: Er jeg sulten, eller har du lyst til å spise?

? Sult er en merkelig følelse du føler i magen. Noen rapporterer at det er som om mageveggene berører slik sult (eller knute i magen); og ønske om å spise, er at sensasjonen uten noen forklaring, så spiser du, spiser igjen, og følelsen av å ville fortsette å spise, går ikke over.

? Det er viktig å tenke, og hvis du bare vil spise, kan du prøve et avslappende bad, ringe den telefonen til en venn du ikke har sett på en stund, ta en drink vann, snakke med barna, mannen, kjæresten din og tenke på hva du føler. , slik at du ikke bruker maten på en måte som gjør deg feit og tilfredsstiller et behov som ikke er for næring, men for å lindre noe dårlig følelse eller ubehagelig situasjon du for tiden opplever;

? Kondisjon deg selv til å skrive ned alle måltider, tid, mengde og hvem du er sammen med, for å identifisere følelser relatert til mengden mat du spiser, og situasjonen du er i på tidspunktet for å spise;

? Benytt enhver anledning til å klatre opp trapper, og kos deg. En god strategi er å ta hunden din på tur, sykkel, danse, blant andre aktiviteter som gir deg glede.

Denne prosessen med å tilegne deg ny atferd vil hjelpe deg med å utvikle et repertoar av strategier som du vil bruke på din spisestue på en måte som er tilpasset din virkelighet. å miste vekt og opprettholde ønsket vekt. Denne artikkelen har som mål å ta opp de emosjonelle problemene knyttet til overvekt / fedme.

Husk at det ikke er noen magi, det er muligheten til å søke et bedre forhold til vekten din, med deg og din selvtillit.

SCP-076 Able | Keter class | Humanoid / Hostile / sentient scp (April 2024)