Hvis du går til eller har gått på treningsstudio, har du sannsynligvis hørt mye spekulasjoner om bukseseler, trening, stoffskifte og ernæring. Imidlertid kan noen opplysninger som mange har tatt for visse, faktisk være bare meninger. Her er noen vanlige setninger om kondisjon som du ikke bør tro:
- ? Overdreven varme og svette bidrar til å eliminere giftstoffer?
For de som svetter overdreven under "renselses" -øvelser, vær oppmerksom på at svette kun inneholder vann, salt og en håndfull elektrolytter. Er svettekjertlene bare koblet til huden, ikke til andre organer i kroppen? noe som gjør det umulig å utføre en rensing av giftstoffer. - ? Jo mer fleksibel, jo sunnere er personen?
God tøying er ikke synonymt med helse. Fleksibilitet er faktisk viktig for deg å utføre øvelsene dine uten at de er ukomfortable. Men å være fleksibel betyr ikke at en er sunnere enn en annen som knapt kan strekke til. - • Bør du bytte ut joggesko hvert halvår for å unngå skader?
Denne begrensningen kan være ganske plausibel for profesjonelle løpere, som bruker mange timer om dagen på løpstrening. For vanlige mennesker som trener, på treningsstudioet eller utendørs, er det nok å ha skobytte hvert år, ifølge presidenten for American Academy of Sports, Rob Conenello. Hvis du liker å trene intense treningsøkter, sjekk hvert halvår hvordan det går med sålene. Hvis de ikke er utslitte, kan du vente litt før du kjøper et nytt kjøp. - Renser yoga organene dine?
Yogokroppvridninger fremmer fleksibilitet, og ifølge en studie publisert i 2010 av det europeiske tidsskriftet Spine, kan det til og med bidra til å forhindre forringelse av skiver mellom ryggvirvlene. Men forskere har foreløpig ikke bevist at denne øvelsen faktisk renser organene. I følge den amerikanske forfatteren av boken "Science of Yoga" gir den mange helsemessige fordeler. Men ingenting tyder på at komprimering av dens organer hjelper kroppen i denne dypere forstand. - Hvis du er gravid, bør du holde pulsen under 140?
Moderat trening er tryggere for gravide. Faktisk er det en viktig prosess for babyens livlige helse. I følge University of Michigan Center for Physical Activity and Health James Pivarnik er det foreløpig ikke noe regelnummer for en gravid kvinnes hjertefrekvens under trening. Så lenge legen din gir grønt lys, er trening veldig viktig for denne fasen. Men selvfølgelig er dette ikke den beste tiden å trappe opp treningen din. Ta det med ro, og gå så langt kroppen din takler det uten å bli helt utmattet etter treningen. Pulsgrenser for gravide er ofte mer effektive for sportsgrener som boksing, maks vektløfting, aerobic og dykking. Hvis du er i tvil, bør du alltid konsultere legen din før du utfører en trening, og respekter kroppen din med sunn fornuft.
36 BODY HACKS TO MAKE YOUR LIFE EASIER || How to read body language (April 2024)
- 1,230
