5 naturlige tips for å forbedre sexlivet ditt

Over tid, spesielt i lengre forhold, er det vanlig at parets sexliv mister noe av pusten med det første, og selv om dette er normalt og til og med forventet, er den gode nyheten at det er mulig å forbedre situasjonen. på en mer naturlig måte.

Med noen få enkle endringer i spisevanene dine, så vel som fysisk aktivitet og overvåking av noe av helsen din, kan du forbedre dette før du tar til medisiner og andre mer alvorlige behandlinger.

Er det viktig å tenke nøye gjennom sexlivet vårt for å sikre et fyldigere og mer tilfredsstillende forhold, akkurat som det er avgjørende å ikke tro at det er vanlig å mangle seksuell matlyst, noe som forventes over tid? Faktisk kan sunne mennesker ha sex normalt gjennom voksenlivet, og dette inkluderer alderdom.

Metodene du vil lære om nedenfor er del av en spesiell rapport fra Harvard University som bare er viet seksuelle problemer, spesielt de som er relatert til erektil dysfunksjon. Dette er enkle tips som, i tillegg til å forbedre sexlivet til paret, vil gjøre godt for helsen deres som en helhet, noe som betyr at det ikke er noen grunn til ikke å prøve! Sjekk det ut:

1. Hva med å ta daglige turer?

Bare for å gi deg en ide, kan en rutine på bare 30 minutters gange om dagen redusere risikoen for erektil dysfunksjon med opptil 41%. En annen studie av samme institusjon viste oss at moderat trening hjelper til med å forbedre seksuell ytelse, spesielt hos middelaldrende og overvektige menn.

Les også: Fordeler med å forholde seg til eldre menn

2. Å spise riktig er nøkkelen

Det er ingen som benekter det: sunn og balansert spising er nøkkelen til et bedre liv på mange måter. Når vi tenker på seksuell helse, er idealet å investere i et kosthold rikt på frukt, grønnsaker, korn og fisk. Å konsumere disse varene og redusere rødt kjøtt, foredlede produkter og raffinerte korn er en fin måte å hjelpe kroppen din til å komme godt mellom fire vegger.

Når det gjelder kosthold, vet vi også at vitamin B12-mangel er noe som gjør ereksjonen vanskelig, så det er alltid godt å holde øynene åpne og investere i mat som mandler, laks, ørret, storfekjøtt, frokostblandinger og yoghurt. For å finne ut hvordan kroppen din har absorbert dette vitaminet, kan du søke medisinsk hjelp og bestille tester.

Et annet viktig vitamin er D, som finnes i melk, yoghurt, ost og hermetisert tunfisk. Menn med vitamin D-mangel har allerede vist seg å ha 30% høyere risiko for å utvikle erektil dysfunksjon. Husk at det å ta sol hver dag i noen minutter er noe som hjelper kroppen din å absorbere dette vitaminet.

3. Spor og ta vare på helsen din

Dessverre er overvekt relatert til økningen av hjertesykdommer og diabetes, i stand til å forårsake lav libido og erektil dysfunksjon. For eksempel er en mann med en midje på 107 cm 50% mer sannsynlig å ha ereksjonssvikt i forhold til en mann som har en midje på 81 cm. Derfor er det viktig å opprettholde et sunt kosthold og foreta regelmessig medisinsk oppfølging for å vurdere helsen din.

4. Vær oppmerksom på vaskulær helse.

Hvis blodtallet ditt viser høyt blodsukker, dårlig kolesterol (LDL) og triglyserider, er det på tide å ta bedre vare på deg! Det samme gjelder de som er hypertensive.

Les også: 10 gode grunner til å begynne å løpe

Regulering av disse hastighetene forbedrer helsen til hjernen, hjernen og, for menn, for penis. I noen tilfeller, når bare kostholdsendring og trening ikke løses, er medisinsk behandling nødvendig. Uansett situasjon, må du følge den medisinske anbefalingen med forsiktighet.

5. Gå til tannlegen

Se hvor uventet: Visste du at det er en sammenheng mellom utbruddet av gingivitt og erektil dysfunksjon? Ja det er det. Dette ble oppdaget i en studie fra 2013, publisert av Journal of Sexual Medicine. Forholdet mellom en ting og en annen ligger i at tannkjøttbetennelse forårsaker kronisk betennelse, og det skader cellene som runder blodkarene, inkludert de i bekkenområdet.

Etter å ha fulgt tipsene ovenfor, er det vanskelig å ikke føle en stor forbedring i din generelle helse og til og med sexlivet ditt. Det er vanskelig å prøve, ikke sant?

The secret to desire in a long-term relationship | Esther Perel (Mars 2024)