Kosthold med lite fiber, for mye sukker eller for mye fett: Det er mange årsaker som kan overbelaste tarmene og forårsake problemer som forstoppelse eller diaré. Tarmproblemer er svært vanlige og kan ikke ignoreres: konsekvensene spenner fra humørsvingninger og dårlig konsentrasjon til mer alvorlige sykdommer.
For de med disse problemene kan mat med probiotika være gode allierte!
I følge Dr. Andréa Pereira, en ernæringsfysiolog ved Albert Einstein sykehus, er probiotika-mikroorganismer, for det meste bakterier, som gir en rekke helsemessige fordeler? Dette er fordi de hjelper til med å balansere bakteriene? Gode? og? dårlig? av tarmfloraen.
Her er 7 grunner til å sette probiotika en gang for alle i ditt daglige kosthold.
1. Den mest kjente effekten av probiotika er å hjelpe til med å fungere tarmene. Dette er fordi bakteriene som er til stede i disse matvarene er motstandsdyktige mot fordøyelsesenzymer, og når tarmene intakte. Dermed virker de på bakteriebalansen i tarmfloraen, og forhindrer forstoppelse eller diaré.
2. Fordelene med probiotiske matvarer er ikke begrenset til tarmen. I følge Dr. Andréa Pereira indikerer studier at de fortsatt kan være til fordel for immunforsvaret, lindre muskelsmerter, mageproblemer, kroniske sykdommer, blant andre. Eksperter anbefaler fortsatt forbruk for å hjelpe opptaket av næringsstoffer.
3. Det er probiotika-rike produkter på markedet, men etiketter gir ikke alltid denne informasjonen tydelig. For å finne dem, følg med på navnene Lactobacilli og Bifidobacteria, de mest brukte probiotika i produkter som fermentert melk og yoghurt.
4. Probiotika kan hjelpe med vekttap og vektvedlikehold. Forklarer ernæringsfysiolog Andréa Pereira at studier indikerer at tarmflora kan ha sammenheng? assosiert med genetiske, ernæringsmessige, fysiologiske og psykologiske faktorer? med overvektssykdom. Dette er fordi de overvektige har en tarmflora med en annen sammensetning av ikke-overvektige. Probiotika antas å være til hjelp i vekttap, ikke som en enkel, men tilleggsbehandling forbundet med kosthold, medisin og trening. Men hun tydeliggjør at fordi de er nyere, er det foreløpig ikke kjent hvor effektiv det er til behandling av overvekt.
5. Probiotika er ikke bare i mat. I følge Andrea er det mulig i det brasilianske markedet å finne noen industrialiserte probiotika, i pulver- eller tablettform, som kan administreres av en lege til pasienter.
6. De kan være til fordel for det kvinnelige urinsystemet. Forskere mener disse bakteriene hjelper til med å bekjempe vanlige problemer som vaginale og urinale soppinfeksjoner. Dette er fordi noen probiotika, som laktobaciller, er i stand til å balansere kroppens surhetsnivå og forhindre overlevelse av mikroorganismer.
7. Probiotika kan forhindre allergi. En studie av gravide og barn fant at bakterier som finnes i probiotika stimulerer immunforsvaret og kan redusere forekomsten av allergier. I forskningen var proteiner som stimulerer immunforsvaret og forhindrer allergiske reaksjoner i gjennomsnitt 50% høyere hos barn som ble behandlet med probiotika.
Med så mange fordeler, er det tydelig at dette er en god mat å ta med i det daglige kostholdet ditt. De vanligste produktene som har probiotika er gjæret melk, som du lett finner i supermarkeder i byen din. Å ta vare på mat er å ta vare på helsen, følg med!
как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (April 2024)
- Kosthold, vekttap
- 1,230
