Det er vanskelig for noen å vite nøyaktig hvordan de har det med seg selv. Derfor er det ikke en enkel oppgave å definere selvtillit. Men det er viktig å søke selvinnsikt og alltid være oppmerksom, da det er en sterk sammenheng mellom lav selvtillit og depresjon.
Og i motsetning til folketro, er ikke selvtillit nødvendigvis relatert til å ha andres kjærlighet, stole på venner, lykkes på jobben. Man kan ha alt dette og fremdeles ikke ha rett med seg selv.
Det er heller ingen formel for å holde selvtilliten alltid høy. Men noen tips fra psykologer kan hjelpe deg med å jobbe denne saken bedre. Her er syv ting de vil at du skal vite.
1. Å få mye komplimenter er ikke løsningen
Når noen føler seg nede, er det ikke et kompliment som vil endre det, spesielt når det komplimentet kommer fra et familiemedlem eller en venn som du vet vil glede deg. Men generelt er det hva folk tror, så det er vanligvis den vanligste holdningen. I slike tider er det mest effektive at folk i nærheten tilbyr følelsesmessig støtte. Det fungerer mer enn bare å rose deg.
2. Penger er heller ikke løsningen
Materiell suksess kan være en felle for selvtillit. Det er en følelse av at bankkontosaldo er synonymt med lykke, men studier har vist at det nøyaktige motsatte kan skje: De som tror dette har større sannsynlighet for å få psykologiske konsekvenser når noe går galt i livet eller karrieren. Å holde selvtilliten din bundet til ditt økonomiske liv er ikke bra for den ene eller den andre.
Les også: Hvorfor trenger vi selvtillit?
3. Det kan avslutte forholdet
Selv om det kan virke som et individuelt problem, gjør det å ha lav selvtillit mennesker usikre og mer harme, noe som fører til atferd som skader andre, spesielt i mer intime forhold. En studie som ble gjort i Nederland i 2017 viste at de med lav selvtillit har en tendens til å angre på valg som involverer partneren deres (fra filmvisning til noe større som å flytte), fordi de føler seg underordnede og synes deres meninger er uviktige.
4. Å ha en stor vennegjeng er ikke så viktig
Selvtillit har mye å gjøre med andres oppfatninger av en person. Så det er en ide om at det å ha mange venner får en person til å føle seg bedre. Men egentlig er det ikke sånn. Har vennskap eller kontakter mange forskjellige steder? på treningsstudioet, på jobben, på gamle skolen eller college klassekamerater, blant andre? Du kan forsterke de mange verdiene dine på mange måter samtidig, så det er bedre enn å være en del av en enkelt gruppe (om enn med flere medlemmer).
5. Du kan bli mer intolerant
Måten man ser på verden er formet av selvtillit. En studie fra 2011 viste at jo lavere ens selvtillit, jo flere har en tendens til å oppføre seg med fordommer og fanatisme overfor andre. De som føler seg bedre om seg selv vil neppe bli truet av forskjeller eller tror på veldig radikale meninger, og vil respektere alles valg.
6. Kvinner er ikke mer utsatt enn menn.
Sunn fornuft har lenge trodd at jenter har en tendens til å ha en svakere selvtillit enn gutter, men en studie av 14- til 30-åringer viste at det ikke er noen kjønnsforskjell mellom denne følelsen. Gutter / menn er like sårbare for lav selvtillit som jenter / kvinner. Det som skjer er at det ofte, særlig i ungdomstiden, er større sosialt press på jenter for å passe til et mønster, noe som får mange til å begynne å mislike seg.
7. Enkle gester hjelper mye
Det krever ikke mye for å støtte en person som trenger å forbedre selvtilliten sin. Det er veldig enkle måter å hjelpe på. Gi signaler (eller si) om at du tror på den personens verdi. Gjør for de små daglige oppgavene hennes, for eksempel hjemmeorganisasjon. Og fremfor alt å være interessert i å snakke og ha selskapet, uten å prøve å løse, men bare være tilgjengelig for å være sammen i det øyeblikket.
Les også: 10 Le Baragosse Trygt for å forbedre din selvtillit
Alle disse tipsene er viktige for alle som opplever en lav selvtillitsfase eller bor sammen med noen i denne situasjonen. Men i alle tilfeller er det viktig å se etter en psykolog som vil vite hvordan du kan jobbe på riktig måte for å få bukt med ethvert problem.
"Se Oss" en informasjonsfilm om kjønnsmangfold / "See us" a movie about gender diversity (Kan 2024)
- velferd
- 1,230
