"Jeg starter dietten på mandag". Hvis du har identifisert deg med denne frasen, skyldes det at du minst en gang i livet har prøvd å omorganisere spiselivet ditt, enten av estetiske grunner eller av helsemessige årsaker. Det kan være vanskelig å forlate gamle spisevaner i navnet til en sunnere livsstil, og mange mennesker havner i de samme feilene.
1? Ikke inkluder øvelser i rutinen
Selv om å spise er en viktig del av både vekttapprosessen og målet om å leve et sunt liv, bør ikke trening overses i noen av situasjonene. Å øve på en slags fysisk aktivitet konditionerer kroppen og hjelper kroppen med å holde seg frisk.
2? Overdriv alkohol
Påvirker alkoholinntak også negativt vekttap siden stoffet naturlig er ganske kalori? med omtrent 7 gram kalorier per gram. I tillegg har hver drink også sin egen kaloriverdi, som også gir opp til mengden kalorier som er inntatt. Derfor er å endre kosthold en mer effektiv holdning når det kombineres med redusert alkoholinntak.
3? Kast mange unntak
Fra tid til annen er det bare naturlig at du avslutter spiseplanen. Imidlertid, hvis disse unntakene er svært hyppige, vil de sannsynligvis bli regelen. Vilje og dedikasjon er nødvendig for at den nye typen kosthold skal bli tilpasset, slik at du ikke trenger å gjøre en stor innsats for å følge det.
4 Hopp over måltider
Når du er på diett er det vanlig at folk tenker at jo mindre de spiser, desto bedre blir sluttresultatet. Men det stemmer ikke. Oppretthold et spisemønster på minst seks måltider om dagen, helst på samme tid. Dette gjør at kroppen kan tilpasse seg et mønster og hjelper stoffskiftet til å fungere ordentlig.
5? Spis for fort
Ikke bare kostholdstypen er viktig i kostholdet, men også måten å spise på. Det er nødvendig å ha en tid spesialdesignet for mat, slik at du spiser rolig. Det hjelper også i stoffskiftet.
6 Drikk for lite væske
Væsker er nødvendig for å regulere kroppens funksjon. Vann er selvfølgelig det viktigste av disse væskene, men det skal ikke være det eneste. Kullsyreholdige drikker, som tonisk vann og til og med glitrende vann, hjelper til med å utvide magen og gir dermed en metthetsfølelse. Flytende matvarer, som supper og buljonger, bør heller ikke glemmes. Det er viktig å drikke minst 2,5 liter om dagen.
7 Gud tro på lette produkter
I de fleste tilfeller inneholder disse matvarene færre kalorier og er til stor hjelp når du mister vekt. Men fordi de fremdeles inneholder mange konserveringsmidler og andre kjemikalier, er det å spise bare disse matvarene ikke det ideelle alternativet. Det er derfor best å alltid velge grønnsaker så nær det naturlige som mulig, inkludert lette produkter bare som et supplement til ditt daglige kosthold.
Boyfriend Washes Me, Feeds Me & Does My Makeup! - Not My Arms [COUPLE CHALLENGE] (April 2024)
- Mat, dietter, vekttap
- 1,230
