De som jobber utenfor hjemmet, har vanskelig for å forene den stramme og uforutsigbare timeplanen med andre oppgaver. På grunn av dette er det vanskelig å finne tid til å spise godt og ordentlig. Vanskeligheten er enda større for de som bor alene. Generelt spiser de som bor alene til tider som ikke er vanlige, og bortsett fra de som liker å lage mat, bruker mange foredlede produkter fordi de er praktiske og raske å tilberede.
Selv med mye sus, er et av de viktigste tipsene for de som bor alene å spise godt å prioritere en god frokost, som skal være rikelig, sammensatt av variert mat og inneholder hovedsakelig korn og meieriprodukter, helst skummet, som hjelper opprettholde en god mengde kalsium og bidra til å bekjempe osteoporose.
Til lunsj er det bra å redusere inntaket av stekt mat og mat som er høyt i animalsk fett. Disse fettstoffer finnes i rødt kjøtt, gule oster og pølser, for eksempel salami. Mager kjøtt som kylling, bør foretrekkes. Hvis du velger pasta, bør sausene du velger være fettfattige, for eksempel tomater.
Ikke del salater og karbohydrater og vær oppmerksom på karbohydrater. Velg bare en per måltid, ikke spis ris, brød og pasta sammen. Et godt kostholdstips for de som bor alene er å spise frukt og små ostestykker mellom måltidene, noe som hjelper til med å kontrollere sult og unngå å overdrive det. Man skal ikke spise mye om natten, måltidet skal være lett, spise en naturlig sandwich eller en suppe.
Minecraft Part 1 (Kan 2024)
- mat
- 1,230
