Til glede for noen og tristhet fra andre sommerstid er tilbake. I tillegg til fremme klokken med en time, forskjellige timer påvirker også noen menneskers rutine.
Dette er fordi kroppen har en naturlig biologisk klokke, som avgjør tidspunktene når kroppen føler søvn, sult, tretthet og øyeblikkene med større fysisk og mental disposisjon. Og når kroppen taper en time, tar det en stund å realisere seg.
Selv om hver kropp har en tid til å komme inn i rytmen i den nye tiden, er fristen for en uke. Selv om dette ikke skjer, er det veldig vanlig at denne feiltilpasningen i den biologiske klokken ender opp med å forårsake fysiske forandringer som søvnløshet, manglende matlyst, søvn, tretthet og uoppmerksomhet.
Siden det ikke er noen magisk formel for å unngå ubehag, er det verdt å satse på noen tips til hvordan du kan tilpasse deg sommertid.
Inntil du føler at kroppen din er fullstendig vant til å endre seg, unngå å sove for sent. Forsøk å gå til sengs klokka selv om du ikke er søvnig. Du vil sannsynligvis være treg med å sovne, men prøv å forberede kroppen din på hvile. Et varmt bad før sengetid hjelper deg med å slappe av og er et av triksene som våkner og føler seg uthvilt.
Noen mennesker føler en endring i søvnen, andre føler seg ikke sulten eller spiser ut av tiden. Vekslende måltider kan føre til dårlig matlyst. Derfor er idealet å prøve å spise måltider alltid på samme tid og konsumere lettere mat som frukt, juice, iste og hydrat mye på dette tidspunktet.
Det er også viktig å unngå sigaretter, alkohol eller sentralstimulerende midler om natten og spesielt i begynnelsen av å tilpasse seg den nye tiden.
Qanorooq 29.03.2019 (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
