Pilates gå ned i vekt? Helsepersonell svarer

I dag er det vanlig kunnskap at utøvelse av minst en fysisk aktivitet er grunnleggende for å sikre bedre helse og livskvalitet.

Rådene fra leger og annet helsepersonell er at personen alltid velger å utøve en aktivitet som gir glede og som parallelt oppfyller sine mål.

Gode ​​alternativer for fysiske aktiviteter som gir glede og forbedrer livskvaliteten til utøverne, florerer! Blant dem har Pilates stått ut for å være en metode som kan praktiseres av alle typer mennesker og for å tilby mange fordeler for utøverne.

Hva er og hva er fordelene med Pilates?

Pilates er en metode som ble utviklet av tyske Joseph Hubertus Pilates i 1918 under første verdenskrig for fysisk og mental rehabilitering av soldater. Øvelsene deres er basert på muskelstyrking med tøying, med sikte på jevn utvikling av kroppen, forbedring av mental helse og hjelper også i daglige fysiske aktiviteter ?, forklarer Priscilla de Aguiar Silva, Pilates-metodelærer i kroppsøving og profesjonell fra Studio 7 Pilates.

I følge Priscilla, med Pilates-praksis, blir kroppen fastere og mer fleksibel. • Personen er lettere å bevege seg rundt og utføre daglige gjøremål og å beskytte seg mot skader. Metoden fungerer også på kroppsbevissthet og sinn, gir mer selvtillit og mot, lindrer rygg og andre leddsmerter. I tillegg får kroppen styrke uten å bli klumpete, korrigerer koordinasjon, kroppsholdning og balanse, sikrer en god natts søvn og øker gleden av å stimulere (gjennom sammentrekning av muskler) perineumregionen ?, legger han til.

Tamiris Napoli, fysioterapeut, utdannet i Pilates-metoden og profesjonell ved Studio 7 Pilates, påpeker at det ikke er noen kontraindikasjoner og at alle kan utøve aktiviteten:? Barn, gravide? før og etter fødsel - eldre, tenåringer, overvektige mennesker, mennesker som lider av stress, rygg og andre leddsmerter, eller med fibromyalgi, mennesker som vil forhindre beinhinnebetennelse, idrettsutøvere og andre?

Pilates gå ned i vekt?

Det er vanlig at folk, så snart de starter en aktivitet, spør om de også vil miste vekt. Slik sett har de fleste som kjenner eller har hørt om metoden lurt på minst en gang om Pilates, i tillegg til alle disse fordelene den gir, også hjelper i vekttapprosessen.

Fysioterapeut Tamiris og PE-lærer Priscilla forklarer at Pilates fokus ikke er på vekttap. Fordi det ikke er mulig å utføre aerobt arbeid hvis den opprinnelige metoden følges. Som all fysisk aktivitet genererer det imidlertid en kaloriutgift, og i henhold til elevens fysiske kondisjon og kroppsbevissthet er det mulig å gi en mer intens klasse. Med dette øker også kaloriutgiftene, noe som hjelper til med vekttap?

Nå som du vet alle fordelene Pilates kan tilby, er det lettere å bestemme seg for om dette virkelig er den mest passende aktiviteten for livsstilen din, og også den beste måten å nå dine mål. Og hvis du ikke vet metoden ennå, sjekk ut et eksempel på Pilates-klasse i videoen:

FLAT ABS AND TONED THIGHS BARRE PILATES WORKOUT ???? (April 2024)