Fordelene med vannmelon

Vannmelon er en forfriskende, velsmakende frukt med egenskaper som er viktige for å holde kroppen sunn. Det er omtrent 93% vann og har et lavt kaloriinnhold. En skive tilsvarer omtrent 33 kalorier, som klassifiserer den som lett, men fullstendig. Lær mer om fordelene med vannmelon og hvorfor det er så viktig å konsumere frukten.

Rik på næringsstoffer som er veldig viktig for kroppen vår, i vannmelon finnes fiber, karbohydrater, vitamin A, C og B6, fosfor, kalium, kalsium, magnesium og jern. Den rødlige fargen på massen har en høy konsentrasjon av en kraftig antioksidant kalt lykopen, som nøytraliserer frie radikaler (skadelige stoffer for kroppen og de som er ansvarlige for aldring av huden).

Det bidrar også til økt insulinfølsomhet og hjelper til med å forebygge sykdommer som hypertensjon, prostata, endometrial, lunge og brystkreft.

Inkludert vannmelon i maten hjelper det fortsatt med å holde kroppen alltid hydrert på grunn av den store mengden vann og bidrar til å senke kolesterol, revmatoid artritt og leddgikt.

I tillegg til fordelene med vannmelon, bør heller ikke frøene forsømmes, da de har ernæringsmessige egenskaper som er gode for helsen. De er rike på sink, et mineral som hjelper til med å øke kroppsimmunitet og fettsyrer, som bidrar til riktig metabolisme ved å regulere hormoner.

Den søtede smaken av vannmelon kommer fra fruktose, en naturlig karbohydrat sukkerkilde som fungerer i kroppen som et energilager, som hjelper hjernen, nervene, benmargen og røde blodlegemer å fungere optimalt. Fordi det er fritt for fett og kolesterol, hjelper vannmelon med å regulere blodtrykket ved å forhindre kroppen fra arytmier og være avgjørende for muskelsammentrekning. Det er også ansvarlig for å bringe vannmolekyler til cellene og bidra til å senke kroppstemperaturen.

Vannmelon kan også påvirke sexlivet. Den inneholder citrulline, en aminosyre som når den forbrukes blir omdannet til arginin, som har som funksjon å forbedre sirkulasjonen, øke
nitrogenoksidproduksjon, effektiv i avslappende blodkar, fremmer forbedring av libido og hjelper til med å forhindre mannlig seksuell impotens.

Og det slutter ikke her. Fordi den er rik på vann og naturlig sukker, bidrar frukten også til å lage kroppsvæsker som spytt, utflod fra vaginal og sæd søtere og mer velduftende.

Ingen kan motstå en skive kald vannmelon, spesielt ikke på varme dager. Men ifølge studier blir egenskapene til lykopen og betakaroten i frukt når de konsumeres ved romtemperatur, enda bedre. Så det ideelle er å la vannmelonen ligge noen minutter ut av kjøleskapet før du konsumerer den. For å bevare etter åpning og for å forhindre vitamintap på grunn av kontakt med lys og oksygen, pakker vannmelon godt og kjøleskap.

Vannmelon kan konsumeres på forskjellige måter, enten det er naturlig, i juiceform, tilsettes fruktsalaten eller til og med som en velsmakende dessertmousse. Bare ikke glem å også konsumere frøet, som er rikt på vitaminer.

Fordeler med å legge vannmelonfrø til kostholdet ditt (Kan 2024)