10 Fordeler med å konsumere havregryn

Foruten deilig, er havre fulle av næringsstoffer som er viktige for at kroppen vår skal fungere bra. Vil du fortsatt være overbevist om å inkludere det i kostholdet ditt? Så vet du 10 grunner til å gjøre det:

1. Det er en kalorifattig mat
   En kopp havregryn har bare 130 kalorier! I tillegg holder den seg også lenger i magen, slik at du føler deg fyldigere lenger. På denne måten vil du føle deg mindre sulten og suge på andre matvarer.
2. Den er full av næringsstoffer
   Havre har høye nivåer av fiber, lave nivåer av fett og er på listen over matvarer med det høyeste proteinnivået sammenlignet med andre korn.
3. Stabiliserer blodsukkeret og reduserer risikoen for diabetes type 2
   Den høye mengden fiber og karbohydrater forsinker omdannelsen av denne maten til enkle sukkerarter. Høye nivåer av magnesium gir næring til kroppen og gir tilstrekkelige nivåer av glukose og insulinutskillelse.
4. Senker dårlig kolesterol uten å påvirke godt kolesterol
   Mange studier har vist at havrefibre, kalt beta-glucan, har gunstige effekter på kolesterolnivået.
5. Den er glutenfri
   Hvis du har en glutenallergi, eller har cøliaki, ikke bekymre deg. Havregryn er ufarlig for kostholdet ditt. Men vær klar over: noen bearbeidede havregryn kan inneholde glutenstier, så sjekk alltid informasjonen på etiketten til produktene du bruker.
6. Inneholder linganiner som beskytter mot hjertesykdommer og kreft
   Havremel, som mange fullkorn, inneholder vegetabilske lignaner, som omdannes til tarmflora i lignaner. Denne konverteringen beskytter kroppen mot mulig hjertesykdommer og kreft generelt.
7. Inneholder antioksidanter mot hjerte- og karsykdommer
   Antioksidant avenanthramides, som utelukkende finnes i havre, hjelper til med å forhindre frie radikaler fra skadelig LDL-kolesterol, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer.
8. Beskytter mot hjertesvikt
   En Harvard-studie med 21 000 deltagere over 19 år viste at menn som liker en daglig bolle med fullkorn (uraffinert) korn hadde 29 prosent lavere risiko for hjertesvikt.
9. Forbedrer immunforsvaret
   Beta-glutenfiber har også vist seg å bidra til å eliminere bakterier, som kan forhindre sykdom.
10. Det er deilig!
    Havremel går gjennom en varmeprosess som gir den en nøtteaktig smak. Hvem holder seg til fordelene ved havre sikrer at det er en vane, foruten sunt, veldig velsmakende!

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (Mars 2024)