10 naturlige hodepine behandlinger

Hodepine er forferdelig og sparer dessverre ingen. En studie fra Verdens helseorganisasjon (WHO) fant at dette var et av de vanligste helseproblemene i hele verden, og berører opptil 75% av voksne 18 til 65 år. Årsakene kan varieres, for eksempel bakrus eller overdreven bekymring for hverdagen.

Den gode nyheten er at naturlige behandlinger kan være gode alternativer til konvensjonell farmasøytisk medisinering. Så hvis du trenger en enkel løsning mot den plutselige hodepinen, har vi noen tips for å hjelpe deg.

1. Akupunktur og akupressur

Flere studier har vitenskapelig bevist effektiviteten av akupunktur for å forebygge og behandle hodepine og migrene. I tilfeller av hodepine gir tradisjonelle kinesiske medisinteknikker smertestillende, betennelsesdempende og muskelavslappende effekt. Kan akupunktur fremme øyeblikkelig smertelindring og behandle årsakene? som uttalt av fysioterapeut og akupunktør Daiane Perez.

Men for de som ikke finner nåler en veldig fin idé, er akupressur et alternativ. Bruker behandlingen de samme prinsippene som akupunktur, og erstatter nåler med et enkelt berøringssystem? bruke og slippe press på punktene som kalles meridianer i kroppen. Et av disse punktene er mellom tommelen og pekefingeren (bruk tommelen og pekefingeren på den andre hånden og trykk på leddet), forklarer eksperten.

2. Selvmassasje

De fleste hodepine har et spenningsopphav. Derfor kan en massasje faktisk være i stand til å lindre smerter. Stimulerer massasje, i tillegg til muskler, blodsirkulasjonen? Dette er fordi friksjonen av hendene forårsaker varme i regionen og øker karibienes kaliber. Resultatet er nedsatt smerte.

Mot hodepine er tipset å hvile albuene på en stol eller et bord. Legg deretter hendene på templene dine (på slutten av hvert øyenbryn) og lag medurs og mot klokka sirkulære bevegelser.

3. Aromaterapi

Aromaterapi er også en naturlig måte å lindre hodepine uten å ty til smertestillende. De essensielle oljene? stoffer fjernet fra planter og konsentrerer terapeutiske fordeler? det kan inhaleres, påføres templene eller i kalde komprimeringer.

Den mest passende aromaen er lavendel, for dens avslappende egenskaper som kan berolige spenningshodepinen. Så hvis du er utsatt for hodepine, kan du prøve å strø lavendelessensen på puten, for eksempel. Hvis plagen er matbåren (for mye sukker eller alkohol, for eksempel), er det verdt å bruke mynteolje.

4. Homeopati

Homeopatiske midler er laget av forskjellige fortynnede plante-, mineral- og dyrestoffer. Men før du tar til bruk for? Dråper? homeopatisk, anbefales det å konsultere en profesjonell. Essensen av terapi er å se på pasienten som helhet (livsstil, personlighet osv.), Så formelen din venn bruker, vil ikke alltid være riktig for deg.

5. Fotklatring

Alvorlige og plutselige hodepineanfall kan motvirkes med en fotbad. Bare å suge føttene i et basseng med varmt vann hjelper allerede mye å aktivere sirkulasjonen, og gir en følelse av velvære. Vannet skal være opp til anklene ved en temperatur på omtrent 40 °. Gjør fotbadet i 15 minutter.

6. Kaldspakker

Å legge en fuktig klut i kaldt vann over øynene eller en ispakke der smertene ser ut til å ha startet, er en god måte å lette ubehaget på. Spissen er enkel, men det er viktig å holde kompressen i gjennomsnitt i 20 minutter for å lette smertene.

7. Vann

Nå stopp og tenk: Hvor mange glass vann drakk du i dag? Er hodepine noen ganger forårsaket av dehydrering? en måte kroppen finner på å påstå mangelen på denne væsken som er så viktig for kroppens funksjon

Selv om du ikke er så tørst, ikke glem å drikke vann. Og det er rett og slett ikke verdt å bytte ut med andre drinker. Faktisk kan brus, te og kaffe snekende bidra til dehydrering og øke hodepine.

8. Sov godt

Bare å ligge og holde øynene lukket i en halvtime eller så, kan være en av de beste behandlingene for hodepine. For noen typer hodepine, for eksempel migrene, virker søvn å være det eneste som avbryter smertesyklusen.

Kvalitetssøvn behandler ikke bare, men unngår hovedsakelig hodepine.Det er derfor viktig å regulere tempoet på hvilekvelder. Både berøvelse og overflødig søvn kan utløse hodepine.

9. Mat

Klarer noen matvarer å forstyrre hjernekjemi, og får blodkar til å utvide seg? en av årsakene til smerte. Mat som er rik på nitrater (kald og innebygd) eller mat rik på fenylalanin (sjokolade) og tyramin (ost og vin) er skurker i kostholdet til de som ønsker å unngå hodepine.

I tillegg til å ta hensyn til menyen, ikke hopp over måltidene. Når du fester, synker glukosekonsentrasjonen i blodet og forårsaker en ubalanse. Resultatet er hodepine.

10. Kontroller stress

Den beste behandlingen vil alltid være forebygging. Så hvis du, som tusenvis av mennesker, er et offer for hodepine forårsaket av stress fra hverdagen, kan du prøve å adressere årsakene til disse bekymringene bedre. Se etter aktiviteter for å distrahere, slappe av og hvile (sinn og kropp) når det er mulig.

Det er viktig å huske at disse tipsene gjelder den sporadiske hodepinen. Hvis du opplever smerter ofte, kan situasjonen være mer alvorlig, og du bør oppsøke lege.

Enkle yoga øvelser og selv massasje teknikker mot hodepine og migrene | Akaal Yoga (April 2024)