10 tegn på at det er på tide å skifte madrass

Det kan være klisjé, men det er sant: vi bruker en tredjedel av livene våre på å sove, og det kan påvirke helsen din og til og med produktiviteten din. Omsorgen vi skal ta med søvn er like viktig som den omsorgen vi tar med mat. Derfor er det tydelig at madrassen er en av hovedfaktorene som skal overholdes.

I tillegg til alle retningslinjene vi følger når du kjøper en ny modell og holder den lenger, må du vite når det er på tide å sørge for en erstatning. Sjekk ut 10 tegn som denne gangen har kommet:

1. Madrass mister fastheten

Det tydeligste tegnet på at du bør bytte madrass er når den begynner å miste fastheten. Dette gjelder alle typer madrasser, enten fjærene går i stykker, skummet har sunket eller fibrene er komprimert.

Selv små slitasjearealer på 2,5 til 5 tommer i diameter er nok til at madrassen ikke lenger støtter kroppen ordentlig, så ikke vent til et krater dannes i midten.

2. Det holder seg med kroppsmerket ditt i lang tid

Dette tipset er spesielt viktig for madrasser med viskoelastisk eller minne. Selv om de er designet for å? Huske? Fra kroppen din og der du sover, skal skummet gå tilbake til det normale etter at du står opp.

Les også: Hvordan velge riktig pute

Over tid begynner skumstrukturen å bryte slik at den blir mykere og mindre i stand til å komme seg, noe som gir mindre støtte til kroppen din. Så hvis du merker at skummet tar for lang tid å komme tilbake til det normale, eller hvis det får et inntrykk av kroppen din dypere enn 5 cm, er det på tide å bytte madrass.

3. Temperaturen har gjort madrassen din for myk

Det høres rart ut, men det skjer: Viskoelastiske madrasser er temperatursensitive, så mye at de kan forme seg til å fordele vekten vår fordi de klarer å fange varmen i kroppen vår. Tilsvarende vil den være følsom for romtemperatur.

Hvis du bor på et veldig varmt sted, kan det hende at din viskoelastiske madrass blir for myk tidligere enn du forventer, og skader komforten og støtten den gir.

4. Madrasspolstring har flyttet seg

Med den naturlige bruken av madrassen kan polstringen bevege seg inne og etterlate noen områder høyere enn andre. Som et resultat kan denne ujevnheten redusere bærbarheten til madrassen.

Denne effekten er vanligst på enklere madrasser med bare skum, selv om det også kan skje på produkter av høyere kvalitet etter lang tids bruk.

Les også: Hvordan velge et godt ark

5. Madrassen din er utdatert

Generelt anbefaler produsenter at skummadrasser byttes hvert 5. år og vårmadrasser skiftes hvert 10. år. Hvis den tiden har gått og du føler at du fortsatt sover godt, kan du lure på om du ikke bare vant til et lavere komfortnivå enn du burde ha.

6. Du våkner av smerter

Søvn er øyeblikket hvor kroppen vår gjenoppretter seg fra stress og tretthet i hverdagen, og lindrer spenninger og smerter forårsaket av trening eller til og med bruker for mye tid i samme stilling. Imidlertid, hvis du våkner opp med mer smerte enn du hadde da du sovnet, er noe galt med madrassen din.

Når skummet slites, gir madrassen ikke lenger tilstrekkelig støtte for områder som nakke, korsrygg og hofter, og skaper trykkpunkter. Hvis du allerede våkner vondt, kan det være på tide å endre det.

7. Du fortsetter å rulle og får ikke sove

Hvis du lider av søvnløshet, må du vurdere om du opplever en periode med stress eller angst. Imidlertid kan en altfor slitt madrass også føre til at du bruker lange timer på å rulle rundt uten å kunne sovne.

Les også: Slik rengjør du madrass: de beste tipsene for å fjerne lukt og flekker

Det samme er tilfelle hvis du ser ut til å sove hele natten, men våkner og blir trøtt. I så fall er det verdt å vurdere utvekslingen.

8. Er du gravid

Å være gravid er en god grunn til å bytte madrass hvis den ikke lenger er 100% og gi en ny modell som vil gi den støtten du trenger i løpet av denne tiden.

Kroppen din vil være mer utsatt for smerter og belastninger forårsaket av økt bukvolum, spesielt i korsryggen. Å sove på en madrass som gir nødvendig støtte er avgjørende for å redusere dette ubehaget.

9. Har du allergiske angrep hver gang du legger deg?

Du bare legger deg og krisen begynner: nesen renner, øynene klør og du nyser uendelig.Hvis du allerede har utelukket at problemet ligger i sengetøy, pute eller tepper, kan det være på madrassen din.

Over tid akkumulerer de fleste madrasser allergener som mugg, støvmidd og støv. Så hvis du har et allergisk anfall ved sengetid, eller hvis du alltid våkner med en tett nese, er det verdt å inspisere madrassen din og om nødvendig ordne utskifting.

Les også: Røm søvnens fiender

10. Madrassen din er ikke lenger for deg

Det kan ikke være noe nødvendigvis galt med madrassen din, men du kan ikke lenger sove godt på den fordi noe har endret seg i livet ditt. Du kan ha utviklet en bein- eller muskelskade eller opplevd en stor vektendring. Likevel kan det hende du har en ny partner ved sengetid.

I slike tilfeller kan madrassen din ikke lenger være like egnet for din nye situasjon. Det er ikke sikkert du ønsker å bytte det fordi det fremdeles er i god stand, men husk at vi i løpet av et år brukte nesten 3000 timer på å sove. Hvis det i det hele tatt er mulig, er det veldig verdt å investere i en mer komfortabel madrass for ditt nye øyeblikk.

Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC (April 2024)