For noen timer siden følte du deg bra og passet favorittjeansene dine perfekt, men nå har magen hovnet opp som en ballong selv om du ikke har spist noe fancy?
Faktisk er fete, saltrike matvarer med høy gass (som feijoada, pasta, pølser) mest kjent for å forårsake oppblåsthet i magen. Imidlertid er det noen tilsynelatende uskyldige matvarer som også kan ha denne effekten. Møt seks av dem:
1. Tyggegummi
Når du tygger tyggegummi, er det vanlig å ende opp en større mengde luft, som samler seg i magen og forårsaker hevelse. Økningen i bukvolumet er imidlertid enda større når vi konsumerer sukkerfritt tyggegummi.
Dette er fordi denne behandlingen inneholder kunstige søtstoffer som xylitol, mannitol og sorbitol, blant andre, som ikke blir behandlet særlig godt av magen. Når de når tarmen, blir de deretter gjæret av bakteriene, som frigjør oppblåsthet, kolikk og diarégasser.
2. Glitrende vann
Kullsyreholdige drikker øker generelt tendensen til oppblåsthet bare på grunn av gassinnholdet. Du har kanskje lagt merke til denne effekten etter å ha tatt myke eller lette brus, men vær klar over at det skjer selv med kullsyreholdig vann, som ikke inneholder sukker eller søtstoff.
Les også: Disse 7 kvinnene har publisert bilder av magen for å vise at hevelsen er normal.
3. Hvitløk
Hvitløk inneholder polyoler og noen sakkarider som er veldig dårlig absorbert av tarmkanalen. Som et resultat tiltrekker disse stoffene vannmolekyler til tarmen og blir gjæret av bakteriene, og genererer oppblåstende gasser.
4. Popcorn
Det er ganske vanlig å spise popcorn med en god dose salt, som i seg selv gir væskeansamling og oppblåsthet. Imidlertid kan selv rutinert popcorn føre til en økning i bukvolumet på grunn av størrelsen på den midtre delen.
Tre kopper popcorn kan ha samme mengde karbohydrater og kalorier som en brødskive, men de tar mye mer plass inne i magen vår, og får magen til å bli hoven.
5. Ryddige salater
Et salatblad vil ikke etterlate deg oppblåst, men en sjenerøs salatplate kan dessverre ha den effekten. Dette er fordi, på samme måte som popcorn, vil grønnsaker utvide seg i magen, selv om de tilbyr få kalorier.
I tillegg, som hvitløk, inneholder andre grønnsaker stoffer som kroppene våre ikke kan behandle og ender med å bli fermentert av tarmbakterier, og genererer gassene. Noen eksempler på mat som forårsaker denne effekten er artisjokk, løk, blomkål, blomkål, kål, brokkoli, erter, bønner og andre belgfrukter generelt.
Les også: Hoven mage: Vet hva som er de mulige årsakene til problemet
6. Kaffe
Ikke en gang kaffe er helt uskyldig på listen over matvarer som forårsaker oppblåsthet i magen. Den berømte drikken kan overstimulere fordøyelseskanalen og forårsake spasmer i tarmen, noe som kan føre til oppblåsthet.
Denne effekten merkes mest hos personer som lider av magesår, gastritt og irritabel tarm.
Må jeg forlate disse matvarene?
Nei! Noen matvarer som gjør magen hovne er veldig gunstig for helsen din, spesielt når det gjelder grønnsaker. I tillegg er økt bukvolum en midlertidig effekt.
Hvis du ønsker å unngå mageblødning på et tidspunkt, er tipset å redusere mengden av disse matvarene i måltidene før arrangementet ditt, og øke inntaket av vann og naturlige vanndrivende juice, som ananas.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (Mars 2024)
- mat
- 1,230
