For noen år siden ble poledans en feber på treningssentre over hele landet. Og ikke rart: fordi å jobbe hele kroppen, er denne aktiviteten en av de mest komplette øvelsene som finnes.
Hvis den første poledansen bare ble assosiert med sensualitet, er dette bildet allerede litt utdatert. Selvfølgelig fremkaller bevegelsene fremdeles en sensuell atmosfære, men pol-dans er også synonymt med muskelstyrking og vekttap.
I tillegg til kroppsarbeid, bidrar denne luftdansen som blander yoga og gymnastikkbevegelser til vår psykologiske velvære og forbedrer vår selvtillit.
Hvis du fremdeles er usikker på om du vil prøve poledans eller ikke, her er 8 grunner til å ønske deg å komme på baren i dag!
1. Alle kan øve
Glem det bildet av en sexy stangdanser med en sjalu kropp. Jeg mener, disse danserne eksisterer virkelig, men pol-dance er ikke bare for dem. Kort, mager, lubben? alle kan øve.
Les også: 7 danser for å gå ned i vekt
Når du begynner på denne aktiviteten, vil instruktøren din først jobbe på kroppen din for å få styrke og erfaring, spesielt styrke armene, magen og bena. Det er bare fra dette at du vil gjøre flere akrobatiske trekk, slik at du ikke trenger å bli skremt hvis du ikke gjør kondisjonsstilen.
2. Ballerina-fleksibilitet
Når utøveren utvikler seg i pol-dans, jo mer akrobatisk blir bevegelsen, noe som betyr mer spinn og et bredere spekter av ben og armer.
På grunn av dette er klassene fulle av aktiviteter som oppmuntrer til strekk og fleksibilitet, som ofte minner deg om yogastillinger.
3. Bye, bye-rocker
Poldans anses som en komplett aktivitet fordi den styrker hver muskel i kroppen, men det er to muskelgrupper som er privilegerte for denne aktiviteten, begge plassert i overekstremitetene.
Den ene er biceps, som ligger nær skulderen og er den mest synlige muskelen i armen. Den andre er triceps, den populære farvel muskelen. Fordi poledansøvelser krever mye av disse gruppene, blir de sterkere og mer definert.
Les også: Etter Zumbas suksess, er SH? BAM den nye mote på treningssentre
4. Erobre den etterlengtede flate magen
I tillegg til å styrke og definere muskler i øvre lemmer, fungerer pol-dans også magemusklene, inkludert minst fire forskjellige typer muskler i dette området.
Begynner styrkingen allerede i det faktum at for å balansere på baren, må man ha underlivet sammen. Ellers kan ikke danseren støtte seg selv i lufta. I tillegg har klassene spesifikke øvelser for å styrke denne muskelgruppen, fordi de mest avanserte bevegelsene avhenger av arbeidet i denne regionen.
5. Forbren opptil 700 kalorier per klasse
For de som leter etter en fysisk aktivitet fokusert på vekttap, er pol-dans et flott alternativ. Avhengig av intensiteten på treningen, kan du forbrenne 400 til 700 kalorier per klassetime.
Dette er fordi pole dansebevegelser bruker vekten på danserens egen kropp, forbrenner kalorier og styrker muskler på samme tid.
6. Få motorisk koordinasjon
Hvis du er en av de menneskene som tror de ikke kan utføre en kompleks aktivitet fordi de ikke har mye motorisk koordinering, så vet at stangdans er noe for deg. Ja, det vil være vanskelig til å begynne med, men dette er en øvelse som omfatter dans, yoga og gymnastikkbevegelser, som bidrar sterkt til utviklingen av koordinering.
Les også: Flamenco: Kjenne fordelene med sinns- og kroppskunst
Uten at du engang skjønner det, vil du automatisk vite når det er på tide å bytte hender mens du vrir overkroppen og trener konsentrasjonen.
7. La din selvtillit i det høyeste
Som en flott øvelse for å gå ned i vekt og styrke muskler gir pol-dans en positiv kroppsendring som allerede hjelper til med å øke selvtilliten.
I tillegg, når de skrider frem i praksis, begynner danserne å utføre bevegelser som de en gang trodde var umulige, skyve grenser og overvinne frykt, noe som bidrar sterkt til å øke vår selvtillit.
8. Å ha en hobby gjør oss lykkeligere
Midt i hverdagens liv og mas, er det viktig å ha plass til en hobby for å opprettholde vår psykologiske velvære, spesielt når det også er bra for helsen vår.
Når du begynner pole-dans, vil du kunne bruke litt tid på din egen evolusjon, slik at du kan se hvordan du kan komme lenger. Du vil også møte flere mennesker som har samme interesse som deg, og danner en ny vennegjeng. I stedet for å styrke kroppen, hjelper poledans oss også til å styrke ånden.
Les også: Fordelene med magedans
ТОП 8 СТРАШНЫХ МИФОВ о РАСТЯЖКЕ. ОПАСНОСТЬ шпагата?! (April 2024)
- fitness
- 1,230
