Forstoppelse: Lær mer om dette vanlige ondet blant kvinner

Bare eksistensen av markedsprodukter designet for å avslutte forstoppelse, bør allerede indikere hvor vanlig problemet er. Likevel er emnet fremdeles tabubelagt, med mange som ikke klarer å søke behandling eller til og med uvitende om at de lider av tilstanden.

Forstoppelse, eller forstoppelse, i motsetning til de fleste forestiller seg, handler ikke bare om å evakuere noen ganger om dagen eller ikke evakuere hver dag. Hvem som har vedvarende vanskeligheter med å evakuere, med herdet avføring, smerter eller behov for å utføre mye krefter, regnes også som forstoppet ?, forklarer Dr. Marcos Belotto, gastrokirurg ved det syriske libanesiske sykehuset.

årsaker

Forstoppelse har å gjøre med tarmbevegelse, som igjen er direkte knyttet til den gode (eller dårlige) funksjonen i kroppen. Av denne grunn er forstoppelse vanligvis forbundet med flere faktorer, de viktigste er atferdsmessige, ifølge eksperten. Sjekk ut det viktigste nedenfor:

• Fibermangel diett: Funnet er funnet i grønnsaker, frukt og frokostblandinger, og fibre er essensielle for dannelse av fekal kake.
• Lavt vanninntak: Mens fibrene hjelper til med å danne fecal bolus, er vann viktig for å hydrere den, forhindre at den tørker ut og sikrer bedre tarmovergang.
• Stillesittende livsstil: Fysiske aktiviteter, spesielt aerobe aktiviteter, stimulerer peristaltisk bevegelse. Fraværet ditt kan derfor være bak den late tarmen.
• Unnlatelse av å oppfylle haster for å evakuere: hver gang vi slutter å gå på do av skam eller latskap, endrer vi tarmvanen og bremser den. I tillegg favoriserer det å tørke avføring på toalettet, føre til vanskeligheter og smerter i avføring.
• Bruk av noen medisiner: Antidepressiva som senker normale kroppsprosesser kan også bremse tarmens muskler.
• Angst, stress og depresjon: bremse tarmovergang på grunn av forbindelsen mellom sentralnervesystemet og det enteriske nervesystemet, et nettverk av fordøyelsessystemer nevroner knyttet til tarmfunksjoner.

I tillegg til disse årsakene nevner Dr. Marcos Belotto at forstoppelse også kan være forbundet med mer alvorlige helseproblemer. Det kan være sekundært til anatomiske, tarm-, metabolske og nevrologiske lidelser. En veldig vanlig årsak er irritabelt tarmsyndrom? Derfor, hvis du opprettholder sunne vaner og fortsatt lider av forstoppelse, er det best å søke lege for å utelukke muligheten for mer alvorlige sykdommer.

symptomer

Til tross for at det er et veldig vanlig problem, som rammer omtrent 30% av brasilianerne, er det mange som ikke kjenner eller innrømmer å ha en tarm fanget. Dette skyldes i stor grad skammen over å ta på et eskatologisk emne, men også på grunn av den falske ideen om at bare toalettet aldri kan anses som forstoppet.

Les også: 20 matvarer med høy fiber og hvorfor du bør konsumere dette næringsstoffet

"Ideelt sett bør frekvensen av tarmbevegelser være 3 til 12 ganger i uken, men selv om det er innenfor disse verdiene, kan det betraktes som forstoppet som må gjøre en veldig viktig eller uproduktiv innsats for å evakuere," sier Dr. Marcos. Belotto.

For å oppklare tvil, lister han opp de viktigste symptomene forbundet med forstoppelse:

• To eller mindre ukentlige avføring
• Tørr og klumpete avføring
• Ubehag å evakuere
• Abdominal distensjon
• Overskytende gasser
• Følelse av ufullstendig tømming etter avføring

Selv om disse symptomene er sterkt indikerer forstoppelse, påpeker legen at det ikke er noen regel. Hva som er viktig å skille om det er en normal eller unormal variasjon av tarmsrytmen er endring av den individuelle standardrytmen og pasientens velvære ?, sier han. Han advarer imidlertid om at tilleggssymptomer som malaise, sterke smerter og blødning alltid bør undersøkes så snart som mulig.

behandlinger

Fordi det ikke er en sykdom i seg selv, trenger forstoppelse vanligvis ikke spesifikk behandling. "De aller fleste pasienter har godt av å gjøre livsstilsendringer," forklarer eksperten. Sjekk ut hovedbehandlingene for forskjellige tilstander med forstoppelse.

• Sats på matvarer som er naturlige avføringsmidler: Å tilsette frukt som plomme og papaya, samt fiberrik kli, er en måte å stimulere tarmfunksjonen på.
• Øk vannforbruket: Å følge den klassiske orienteringen om å drikke to liter vann om dagen, hjelper allerede med å lindre problemet.
• Suppositorier og klyster: Disse to medisinene er unike for de alvorligste tilfellene av forstoppelse, og gjør det lettere å eliminere avføring.
• Kirurgisk intervensjon: Gastroskirurgen sier at bare smalere tilfeller kan trenge inngrep, men han sier at de er veldig sjeldne.

Ifølge eksperter, bør avføringsmidler bare brukes under medisinsk veiledning, da de virker veldig punktlig, irriterer tarmen og på sikt kan til og med forverre forstoppelsen.

Les også: Har du hørt om PANC-er? Kjenner 11 planter du kan spise og ikke visste

Hjemmelagede oppskrifter for å bekjempe forstoppelse

For de som lever daglig med en fast tarm, til og med å ta i bruk sunne livsstilsvaner, er den gode nyheten at noen naturlige hjemmemedisiner kan bidra til å forbedre tarmoverføringen. Se nedenfor for to alternativer som er anbefalt av eksperten.

Linfrø vann

ingredienser:

• 1 glass vann
• 2 ss linfrø

forberedelse:

Les også: 8 naturlige avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse

1. Om natten, før leggetid, legger du de to spiseskjeene linfrø i et glass vann og legger til side;
2. Ta vannet neste morgen. Oppskriften kan konsumeres daglig.

Plommesaft med appelsin

ingredienser:

• 1 glass vann
• 3 plommer
• 1 appelsinjuice

forberedelse:

1. Legg plommene i et glass vann før sengen, og la blandingen hvile til neste morgen;
2. Pisk vann og plommer i en blender;
3. Tilsett appelsinjuicen eller et halvt glass hel druesaft.
4. Drikk blandingen da.

Fordelen med disse to oppskriftene er at fordi de er lette og naturlige, har de ingen bivirkninger som tarmirritasjon. Forsøk å komme vekk fra te som lover øyeblikkelig middel, med mindre den konsumeres under medisinsk råd.

Les også: 23 brune brødoppskrifter for et næringsrikt, smakfullt måltid

Risikogrupper



Enten på grunn av en tur eller en midlertidig endring i kostholdet, er det mulig for alle å ha minst en episode av forstoppelse en gang i livet. Av hormonelle, kjemiske, fysiske eller til og med sosiale årsaker er noen grupper imidlertid mer utsatt for kronisk forstoppelse. De er:

kvinner: I følge eksperten er den store grunnen til at kvinner er i risikogruppen, hormonelle forandringer, som påvirker peristaltiske bevegelser. I tillegg påpeker leger også at kvinner vokser opp med ideen om at avføring er stygg, noe som fører til at vi ikke bruker toalettet på jobb, college, venners hus osv., Noe som letter tørrhet i avføring og forsinket tarmvaner.

eldre Når vi eldes blir bevegelsene våre tregere, inkludert bevegelsene i tarmmusklene som er ansvarlige for å lede og eliminere fecal bolus.

Sengeliggende mennesker: Både på grunn av den begrensede bevegelsen og det lave vanninntaket de vanligvis har, skal sykehusinnleggelse eller stadig hvilende mennesker være ekstra oppmerksom på forstoppelse.

Husk at selv utenfor risikogruppen, kan hvem som helst bli forstoppet avhengig av vanene som blir brukt i dagliglivet.

Hvordan forhindre



Som påpekt av eksperten tidligere, er den fastlåste tarmen et tegn på at noe ikke går bra i kroppen. Så det er ingen måte. I stedet for å lage oppskrifter som lindrer problemet, er løsningen for å unngå forstoppelse å opprettholde sunne vaner i rutinen og ikke bare i krisetider. Slik forhindrer du tilstanden din permanent:

Øve på fysiske aktiviteter: Aerobe øvelser stimulerer peristaltiske bevegelser, og letter tarmovergang.

Øke fiberinntaket: Fiberrik frukt, grønnsaker og grønnsaker vil hjelpe til i dannelsen av fekalkake. Noen frukter fungerer til og med som naturlige avføringsmidler.

Drikker mer væske: For å fukte fecalkaken er idealet å drikke mer vann, men det er også verdt å satse på juice eller te som ikke er vanndrivende midler.

Besvare naturens kall: Vitser og eufemismer til side, evakuerer når du føler at det er viktig å ikke tørke avføring og ikke bremse tarmvanen.

Håndtere stress: Følelsene våre er også knyttet til tarmens funksjon. Forsøk derfor å slappe av ved å investere i aktiviteter som gir glede i hverdagen.

Et annet tips for å forhindre forstoppelse er å prøve å regulere tarmen til å gå på do samtidig, noe som kan gjøres ved hjelp av naturlige avføringsmidler som papaya eller yoghurt med probiotika. Dette lar deg velge et tidspunkt hvor du vanligvis er tilgjengelig og behagelig å evakuere.

Hva du skal spise (og hva du bør unngå) for ikke å lide av en fanget tarm



At det å opprettholde et riktig kosthold er avgjørende for å opprettholde riktig funksjon av kroppen er over all tvil, men hva du skal spise og hva du bør unngå for å holde tritt med tarmoverføring?

Satser du på disse matvarene?

• Avgivende frukt: plomme og papaya har høyt fiberinnhold, i tillegg til henholdsvis sorbitol og papain, stoffer som stimulerer peristaltikk.
• linfrø: Den har løselige og uoppløselige fibre som bidrar til å øke fecal bolus og forbedre tarmoverføringen.
• gresskar: Når den konsumeres minst tre ganger i uken, hjelper det å balansere tarmfloraen takket være den høye konsentrasjonen av fiber, jern, sink og kalium.
• Mørke løvverk grønnsaker: salat, ruccola, grønnkål og brønnkarse er rik på uoppløselige fibre som letter dannelsen av fekalkake;
• Frukt med bagasse: Den høyeste fiberkonsentrasjonen i frukt er i skallet og bagassen. Velg derfor frukt der det er mulig å spise disse delene, for eksempel bagasse appelsin.
• Fullkorn: Fordi de har mye mer uoppløselige fibre enn deres raffinerte versjoner, hjelper de også i dannelsen av fekal bolus og tarmovergang.

Og holde seg borte fra disse?

• Behandlet mat: Informasjonskapsler, brus og andre godbiter er lite med fiber, men de er rike på karbohydrater og sukker som forhindrer at bakterier fungerer bra for tarmen.
• Raffinert korn: Hvitt hvetemel, hvit ris og andre raffinerte frokostblandinger inneholder lite fiber og bidrar til tarmens sammentrekning og gjæring, og produserer gasser.
• guava: Til tross for at det er lite kalorier og mye fiber, er fibrene av løselig type, kjent for å redusere tarmfunksjonen, spesielt når det er lite vannforbruk.
• eple: Som guava er den rik på oppløselige fibre, som kan absorbere vann fra fecal bolus og forårsake tarmhemming.
• Fet mat: I tillegg til å ha lite fiber, gjør mat som stekt salt salt mat tarmens pH surere, noe som gjør det vanskelig å fungere.
• Krydret mat: ofte er de dårlige i fiber, irriterer de fortsatt tarmslimhinnen.

Hva med kaffe? Du lurer kanskje på. Selv om mange rapporterer at følelsen av tarmene løsner etter inntaket? faktum forklart av vitenskap ved tilstedeværelse av gastrin, hormon som stimulerer den motoriske aktiviteten til tarmen? For høyt forbruk kan ha en vanndrivende effekt, forårsake dehydrering, som igjen favoriserer forstoppelse.

Selv om det ikke er en sykdom, skaper forstoppelse mye ubehag, og hvis den ikke blir behandlet, kan det føre til mer alvorlige problemer som hemoroider. Derfor er det viktig å identifisere og søke behandling for den fangede tarmen for et sunnere liv og høyere livskvalitet.

COMO ALIMENTARTE SI SUFRES DE TIROIDES ana contigo (April 2024)