Høyt blodtrykk: En komplett guide til å ta vare på deg selv

De fleste har hørt om hypertensjon (eller høyt blodtrykk), men få vet virkelig hva sykdommen representerer og hvilken risiko den utgjør.

Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en kronisk sykdom som ikke har noen kur, selv om den kan kontrolleres perfekt, spesielt når den diagnostiseres tidlig, ifølge Roberto Franco, president i Brazilian Society of Hypertension. "I tillegg regnes det som en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og nyresvikt," sier han.

Normalt utøver blod som pumpes gjennom hjertet for å irrigere organer eller for å bevege seg, en kraft mot arterien og arteriene.

"Når kraften som dette blodet trenger å gjøre økes, det vil si veggen i disse karene gir motstand mot passering av blod, sier vi at det er hypertensjon eller, populært, høyt blodtrykk," forklarer lege Franco.

Sykdommen kan være av to typer, som legen påpeker:

Primær eller essensiell hypertensjon: som vanligvis ikke har noen bestemt årsak, men en rekke virkende faktorer, hvorav den ene er den genetiske komponenten.

Sekundær hypertensjon: når det skyldes en kjent årsak som nyresykdom, binyresvulst, etc.

? Begge former for sykdommen kan påvirke eldre, voksne, unge og barn ?, fremhever Franco.

Kort oversikt over populasjonen med høyt blodtrykk

I følge estimater fra Brazilian Society of Hypertension, påvirker hypertensjon omtrent 30% av den brasilianske befolkningen, og når mer enn 50% i alderdommen.

"I tillegg er sykdommen ansvarlig for 40% av hjerteinfarkt, 80% av slag og 25% av tilfellene med terminal nyresvikt." alvorlige konsekvenser av høyt blodtrykk som kan forhindres, så lenge hypertensive mennesker kjenner tilstanden deres og holder seg under behandling ?, fremhever Roberto Franco.

Er dette et av de største problemene med hypertensjon: Fordi det er en asymptomatisk sykdom, har mindre enn 20% av de hypertensive brasilianerne av forskjellige årsaker, å forlate behandlingen? Både modifisering av livsvaner, som å ta medisinen i seg selv ?, understreker legen.

Hypertensjon i mann X Hypertensjon i kvinne

Roberto Franco forklarer at risikoen for menn er høyere fordi hypertensjon forekommer tidligere, mens hos kvinner er begynnelsen senere etter det klimatiske (fasen hvor overgangen fra reproduktiv eller fruktbar til reproduktiv periode oppstår, på grunn av reduksjonen kjønnshormoner produsert av eggstokkene). "En kvinnes hormonelle system beskytter henne mer," sier legen.

Hovedårsaker til høyt blodtrykk

Det meste av tiden er det ikke mulig å vite nøyaktig årsaken til hypertensjon. "Men vi vet at mange faktorer kan være ansvarlige," sier Franco.

Nedenfor siterer legen disse faktorene relatert til høyt blodtrykk:

Eksterne faktorer

• arvelighet: Personen mottar disposisjonen, som kan presenteres i flere familiemedlemmer.
• alder: Aldring øker risikoen hos begge kjønn.
• løp: Svarte mennesker er mer utsatt for høyt blodtrykk.
• vekt: Overvekt er en risikofaktor.

Interne faktorer

• Mangel på trening: Stillesittende leveverk bidrar til å være overvektig.
• Dårlig kosthold: lavt forbruk av frukt og grønnsaker og økt forbruk av hurtigmat.
• Overflødig salt: kan lette og forverre høyt blodtrykk.
• alkohol: For høyt alkoholforbruk svekker blodtrykket.
• røyke: Det er en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.
• stress: Overarbeid, kval, bekymringer og angst kan alle være ansvarlige for å heve presset.

Hypertensjonssymptomer

Roberto Franco forklarer at hypertensjon er en asymptomatisk sykdom, dvs. har ingen symptomer. Når individer har en mer alvorlig akutt sykdom, som for eksempel hypertensiv hastighet og nødssituasjon, kan de imidlertid oppleve hodepine, oppkast, dyspné eller kortpustethet, uro og tåkesyn, som et resultat av lesjoner som påvirker pasienten. hjerne, øyne, hjerte og nyrer?

Hvis legen ikke er behandlet, påpeker legen, kan hypertensjon forårsake kardiovaskulære komplikasjoner som hjerneslag eller hjerneslag, hjerteinfarkt (hjertesvikt) og angina (smerter i brystet), nyresvikt eller nyresvikt og synsforandringer? som kan føre til blindhet.

Hvordan behandle høyt blodtrykk?

Roberto Franco forklarer at med mindre det er et klart behov for øyeblikkelig medisinering, som for pasienter med blodtrykksnivå over 180/110 mmHg, spesielt i presserende og hypertensive nødsituasjoner, bør de fleste pasienter ha muligheten til å senke blodtrykket gjennom ikke-farmakologisk behandling. "Det vil si gjennom generelle mål for omdannelse, også kjent som livsstilsendringer som inkluderer fysisk trening, balansert kosthold, redusert natriumforbruk og regelmessig måling av blodtrykk," sier han.

"Når det gjelder medikamentell behandling, er målet å redusere perifer vaskulær motstand og fremme vasodilatasjon," legger lege Franco til.

Hvordan måle blodtrykket riktig?

På nettstedet til den brasilianske foreningen for hypertensjon er en komplett guide for hvordan du måler blodtrykket riktig hjemme. Besøk lenken og følg instruksjonene nøye!

Hvordan forhindre høyt blodtrykk

Nedenfor belyser Roberto Franco, president i Brazilian Society of Hypertension tiltak som kan tas for å forhindre hypertensjon (høyt blodtrykk):

1. Mål blodtrykket ditt regelmessig.
2. Ha et sunt kosthold.
3. Øv deg på fysisk aktivitet minst 5 dager i uken. Gå turer, klatre trapper i stedet for å bruke heisen, sykle, svømme, danse osv.
4. Oppretthold en sunn vekt. Det er også viktig å evaluere måling av midjeomkrets (midje), som hos menn ikke bør overstige 102 cm og hos kvinner 88 cm.
5. Reduser mengden salt i maten. Bruk maks 1 ts til all daglig mat. Ikke bruk saltrister ved bordet, og ikke tilsett salt i maten når den er klar.
6. Reduser alkoholforbruket.
7. Ikke røyk! Etter hypertensjon er røyking den viktigste risikofaktoren for hjerte- og karsykdommer.
8. Kontroller stress (nervøsitet). Prøv å håndtere problemene dine mer smidig. Kunsten å leve godt? Det står overfor problemene i hverdagen med visdom og ro.
9. Følg legens anvisninger. De vil bidra til å kontrollere blodtrykket og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
10. Hvis du bruker medisiner, ta medisiner som anvist av legen din. Hvis du har spørsmål om medisinen, må du snakke med legen din, delta regelmessig for avtaler og ikke forlate behandlingen.

Viktigheten av kosthold for å bekjempe høyt blodtrykk

Dårlig kosthold er en av faktorene relatert til hypertensjon. Nettopp derfor forsterkes behovet for å følge et sunt kosthold. For dette gir legen Franco grunnleggende orienteringer:

Hva du bør unngå: sukker og søtsaker, frukt, meieriprodukter i full form, med fett, rødt kjøtt med tilsynelatende fett og innmat, ferdige krydder, bearbeidet mat som kommer i bokser eller glass, bearbeidet og bearbeidet mat som pølser, konserver, hermetisert, røkt, rykkete .

foretrekker: tilberedt, bakt, grillet eller sautert mat, naturlige krydder som sitron, urter, hvitløk, løk, persille og gressløk, frukt, grønnsaker, skummet melkeprodukter.

Du har nå all informasjonen du trenger om hypertensjon, og du vet allerede risikoen som hypertensjon gir. Derfor er det viktig å unngå det ved å prøve så hardt som mulig å følge alle de forebyggende tiltakene som er nevnt over.

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Kan 2024)