Hvordan tilpasse seg høsten

Sommersesongen sier farvel og en ny sesong begynner. Etter den intense varmen, høst det kommer lovende kjøligere dagtemperaturer og kaldere netter. Med disse endringene begynner fysiske forandringer som latskap, økt matlyst og indisponering.

I tillegg, på høsten lider huden også aggresjon, blir dehydrert og ser tørr ut. For å nyte årstiden på en sunn måte, for å holde latskap og skjønnhet oppdatert, er det nødvendig å endre noen vaner. Se noen tips og lær hvordan tilpasse seg høsten.

Fôrer helt riktig

Ettersom høsten lysten til å konsumere mer kalori mat er stor, er det vanskelig å motstå fristelser. Imidlertid er det mulig å kontrollere appetitten ved å erstatte noen matvarer.

For å forhindre vektøkning i løpet av denne perioden, må du huske å konsumere grønnsaker og belgfrukter. Hvis du ikke vil ha dem friske, konsumerer du kokte eller forbered varme buljonger og supper som inneholder disse ingrediensene.

Fruktene kan spises naturlig, i form av juice eller til og med tilberedes eller bakt, drysset med kanel og søtet med en duskregn honning, men uten overdrivelse. Oljefrø som nøtter, nøtter, pistasjnøtter og cashewnøtter er avgjørende for helsen. De hjelper til med å oppfylle behovene til fettsyrer som er viktige for kroppen vår, og smører håret og huden for å forhindre tørrhet og dehydrering, spesielt på kalde dager. Imidlertid bør de konsumeres i moderasjon hver dag, da de er veldig kaloriske.

Proteinrik mat som hvitt kjøtt, fisk og sjømat bidrar også til et sunnere og mer næringsrikt kosthold.

Gode ​​oljer som olivenolje, sesam og avokado hjelper til med å fylle på fuktighet i kroppen, mens fullkorn stimulerer tarmens funksjon.

Hvordan avverge latskap?

På kjøligere dager øker trangen til å være hjemme under dynen eller til og med gjøre ingenting. Og for å unngå stillesittende livsstil, er det nødvendig å drive bort latskap og uvilje ved å følge med på fysiske aktiviteter.

Ingen grunn til å trene øvelser som krever mye krefter. Velg enklere aktiviteter som å gå, danse, hoppe eller trene noen øvelser som kan gjøres hjemme. Det viktige er å legge latskapen til side og bevege kroppen for å unngå flauhet etter å ha klatret på skalaen. Å holde kroppen i form hjelper deg også til å gjøre deg mer villig til å møte stresset i hverdagen og lindre stress.

Drikk rikelig med væske

Forbruk av væsker om høsten er også viktig for å opprettholde riktig funksjon av kroppen og kroppen hydrert. Så mye som du kanskje ikke vil drikke på dette tidspunktet, er det viktig å drikke opptil to liter vann om dagen. Invester også i varm drikke som urtete, naturlig juice eller satse på varme buljonger og næringsrike supper.

Skjønnhetspleie

Siden badetemperaturen om høsten er varmere, mister vi det naturlige fettet i huden, noe som bidrar til det tørre og dehydrerte utseendet. For å holde den alltid godt hydrert, myk og godt beskyttet på de kjøligere dagene, er det nødvendig å bruke kremer og kremer med riktige ingredienser, som ligner den naturlige sammensetningen av huden produsert av talgkjertlene og svettekjertlene.

For kroppshydratisering foretrekker vegetabilske oljer basert på druefrø, sesam, mandler, gresskarfrø, macadamia nøtter, kakao, brasil nøtter, mangosmør, shea og er rike på vitaminer som A, E og F. For å beskytte ansiktet, der huden er tynnere og overfølsom, foretrekker du produkter som smører det ytterste laget av huden, basert på arganolje eller grønn te.

Hyaluronsyrebehandlinger holder hudfuktigheten oppdatert ved å beskytte peeling og tørrhet, og med mandelsyre eliminerer du fine linjer og små rynker i ansiktet, noe som gjør hudfargen jevnere.

Beskyttede ledninger

I håret hjelper bruk av termisk beskyttelse eller tipsreparasjon til å beskytte håret mot klimatiske aggresjoner, spesielt for kvinner som bruker dobbel tørketrommel og flatjern daglig. God fuktighet hver 15. dag er også viktig for å holde låsene godt hydratiserte og sunne.

Ha en god natts søvn!

Husk at i tillegg til spesifikke produkter for hver kroppsdel, er søvn også en utmerket skjønnhetsbehandling. Forsøk å legge deg tidlig og få en god natts søvn. Sov helst åtte timer om natten for å våkne uthvilt, humoristisk og vakkert flådd neste morgen.

I Sjøørretens Rike - Høst (April 2024)