Slapp av: Forbedre dagen med stressende holdninger

Mål å oppnå på jobb, ta vare på husarbeid og bruke tid til det sosiale livet krever fysisk og psykologisk innsats og kan følgelig føre til høye nivåer av stresset. Alle slags press, angst og konkurranseevne kan utløse lidelser som er dårlige for helsen din, så vel som emosjonelle og psykiske lidelser.

For psykolog Tania Fontes gjør stress mennesker følelsesmessig skjøre, og det er grunnen til at deres organiske forsvar senkes, så vel som deres immunitet, noe som gjør dem mer sårbare for ulike typer sykdommer. Selv med sus fra hverdagen er det mulig å holde en rolig rutine for å holde stressnivået lavt.

Men hva du skal gjøre for slappe av og ha et lettere liv ?? Små holdninger kan snu situasjonen og bremse rutinen. Det viktigste er at "ta tid å redusere farten", antyder Tânia. Enten det er i løpet av uken, etter jobb, eller på lørdager og søndager, er det viktig å stoppe opp og tenke på deg selv.

stretching

Strekker armene, tøyer lemmene, dvs. tøyer. Når du våkner eller er for anspent, må du strekke deg. Dette kan gjøre deg mer villig og mer rolig til å møte dagen.

Bruk kroppen

Hver kroppsdel ​​kan bære? Oss? av spenning. Vet du at smerter i nakken som ikke lar deg være i stressende dager? Det er en knute. For å angre dem må du trekke musklene i hver region i to sekunder. Trening kommer også sinnet til gode, siden kroppen blir avslappet.

walk

Storbyenes kaotiske trafikk kan stresse selv den roligste og roligste personen. I tillegg forårsaker det "traumer". I helgene, for eksempel når gatene og alléene er gratis, er folk fortsatt redde for å kjøre bil. Av denne grunn er et flott tips "walk". Walking frigjør også endorfiner, et stoff som frigjøres av kroppen selv som gir en følelse av velvære.

Sov godt

Natt er det viktigste øyeblikket av hvile og bør nytes som sådan. For det etterlater det problemene utenfor rommet. Hold rommet luftig og ryddig. Det er viktig å slappe av å sove hele natten og våkne uthvilt for å møte en ny dags jobb.

I tillegg til disse handlingene og holdningene, kan du gjøre mer for din egen helse. Det er vitenskapelig bevist at å redusere bruk av datamaskiner og mobiltelefoner kan ha gunstige effekter på kroppen, forbedre søvnkvaliteten, forbedre muskelsmerter og til og med redusere tretthet.

Paul Zak: Trust, morality - and oxytocin (April 2024)