helse
April 30, 2024
Minutter Å Lese: 4

Rhinitt: Hva du skal spise og hva du bør unngå å holde seg unna dette ubehaget

Hvis du lider av allergisk rhinitt, kan du alltid ha i tankene en liste over mistenkte som er ansvarlige for å forårsake ubehag, for eksempel støvmidd, støv, pollen, dyrehår og andre. Men har du noen gang stoppet opp for å tro at maten din også kan klandres?

I følge CEMA Hospital otorhinolaryngolog Marcelo Mello er dette en mulighet du absolutt bør vurdere, selv når du håndterer en allergisk krise.

"For tiden, med utviklingen av forskning innen immunallergologi, er det allerede kjent at ernæringsaspektet er med i prosessen med å forebygge og kurere noen luftveissykdommer," forklarer han. Dette skyldes at mens noen matvarer har betennelsesdempende, bakteriedrepende, fluidiserende og avsvrekkende virkning som forbedrer immunforsvaret, aktiverer andre, for eksempel høyt krydret mat, den allergiske responsen, forverret kløe, nysing, nesetetthet og mangel på luft.

Følgende er en ekspertliste over tips om hva du skal spise og hva du bør unngå for å komme vekk fra rhinitt.

Mat som forbedrer ubehag i rhinitt

Begynn med det halvfulle glasset, det vil si matene som er indikert for de som lider av problemet. Marcelo Mello nevner at vitaminer, mineraler, oljer og enzymer er de mest gunstige stoffene, ettersom de er naturlige slimløsende stoffer som også hjelper til med å eliminere slim. Her finner du dem:

Les også: 12 rettsmidler for å lindre øreverk

vann: I ti av ti helselønnsomme matlister fungerer vann ved allergisk rhinitt som fuktighetskrem for kroppen, noe som vil bidra til å fluidisere sekreter og smøre slimhinnene.

Korn og frø: Fordi de inneholder flavonoider, stoffer med betennelsesdempende effekt, er matvarer som nøtter, linfrø, allierte i behandlingen av rhinitt.

te: I tillegg til følelsen av varme og avslapning de gir, har teene også flavonoider, noe som betyr mer betennelsesdempende virkning.

Fiskene Hemmeligheten ligger i Omega-3, et stoff som beskytter luftveiene og hjelper til med å bekjempe betennelse. Gi derfor preferanse til fisk som er rik på stoffer som tunfisk, sardiner og laks.

Sitrusfrukter: Takket være overflod av C-vitamin og antioksidanter er frukt som sitron og appelsin allierte for å styrke immunforsvaret.

Les også: 20 sunne vaner å ta med i rutinen din og ha en bedre livskvalitet

Frukt og grønnsaker: Disse matvarene er alltid sunne, men i tilfelle av allergisk rhinitt, gi preferanse til mørkere grønne grønnsaker fordi de inneholder klorofyll, et antioksidantstoff. Et annet godt alternativ er å konsumere gulrot, mango, acerola og gresskar, siden de også er antioksidanter takket være karotenoider.

Hvitløk og løk: I følge Marcelo Mello skal de to ingrediensene alltid brukes som krydder, siden de har enzymer som kan bekjempe infeksjoner av bakterier, virus og sopp, noe som er bra for de med allergisk rhinitt.

ananas: Blant alle fruktene er høydepunktet for ananas begrunnet med det faktum at det inneholder bromelain, et stoff som reduserer betennelse og nesetetthet.

ingefær: Ikke rart at det er til stede i forskjellige forkjølelses- og influensaremidler. Dette er fordi ingefær har snerpende og slimløsende handling.

Mel: En annen nesten garantert tilstedeværelse i forkjølelses- og influensaremedisiner, honning har bakteriedrepende, betennelsesdempende, soppdrepende og slimløsende egenskaper, det vil si en full rett for personer med allergisk rhinitt.

Les også: De 5 beste teene for å slutte å hoste

Det er verdt å understreke at disse matvarene tjener både til å bekjempe og for å forhindre angrep på rhinitt. Derfor er idealet å inkludere dem i daglige måltider, spesielt de til daglig bruk, for eksempel frukt, grønnsaker, korn, hvitløk og løk. Når rhinitt "angriper", øker også forbruket av punktlig mat som ananas, honning og ingefær.

Mat som gjør rhinitt ubehag verre

Vel å si at kosthold påvirker rhinitt betyr at det også kan ha en negativ effekt avhengig av maten som konsumeres. Generelt sier Marcelo at "veldig varme matvarer eller veldig krydret og sur mat aktiverer den allergiske responsen gjennom histamin, som har en kraftig vasodilaterende handling."Som et eksempel siterer han capsaicin som er til stede i pepper, som, som mange vet av erfaring, "får nesen til å løpe, kløe, tette seg og forårsake nysing," sier han.

Her er andre matvarer som må unngås for rhinitt-pasienter:

Hvete og frokostblandinger: Mat som bygg, mais, havre, rug og hvetemel utgjør et dobbelt problem for de med rhinitt. På den ene siden kan støvsuging av dem utløse luftveisproblemer som astma og bronkitt. På den andre siden øker forbruket sitt slimproduksjon på grunn av gluten.

godteri: spesielt de som bærer sjokolade. Mer enn sukker er det store problemet at disse matvarene ofte inneholder andre potensielt allergifremkallende ingredienser, som melk, soya, nøtter og peanøtter, som kan betette neseslimhinnen.

Les også: Det er dette som skjer med kroppen din når du bare drikker vann i 30 dager

Alkoholholdige drikker: de forårsaker vasodilatasjon og nesehindring, noe som betyr bedre å beholde vannet, te og sitronsaft.

Melk og derivater: skylden for å forverre rhinitt med disse matvarene er kasein, et protein som ved å tykne slim gjør det vanskelig å behandle luftveissykdommer.

Behandlet mat: at de er dårlige for helsen din som helhet, er ikke nytt. Når det gjelder rhinitt, sulfitter, nitritter, konserveringsmidler og fargestoffer som er til stede i hermetikk, pølser, hurtigmat, etc. forårsake forverring av allergi og pustevansker.

Det er selvfølgelig ikke fordi du har allergisk rhinitt at du aldri kan spise sjokolade, ta en øl eller spise lunsj i kjøpesenterets matbane. Anbefalingen er å ta et moderat inntak av disse matvarene, og unngå dem i noen situasjoner, for eksempel å reise eller før en presentasjon på jobb, for eksempel.