Når vi snakker om hukommelsestap, kommer det snart i tankene Alzheimers, en generativ hjernesykdom som rammer omtrent en million mennesker i Brasil, spesielt mellom 60 og 90 år gammel.
Men som Ivan Okamoto, nevrolog ved Albert Einstein Hospital Memory Center, påpeker, er det viktig å forstå forskjellen mellom sykdommen og? Minnetap? alder, som skyldes aldring. ? Faktisk skal vi ikke kalle det et? Tap? av minnet, men av en? endring? minne, som begynner å bli behandlet saktere, fra 60 til 65 år ?, sier han. I dette andre tilfellet er det ikke noe poeng i å snakke om forebyggende metoder, da dette er en naturlig prosess.
Når det gjelder Alzheimers sykdom, påpeker Ivan Okamoto at det fremdeles ikke er noe helt bevist, men noen studier antyder at noen vaner (nevnt nedenfor) ser ut til å være relatert til forebygging av det:
1. Fysiske aktiviteter
Blant de mange fordelene som fysisk aktivitet gir er også å holde hjernen sunn.
"Mange studier har indikert at forebygging av sykdommer er relatert til utøvelse av aerob fysisk aktivitet minst tre ganger i uken," forklarer nevrolog Okamoto.
2. Balansert kraft
Fortsatt ifølge legen, opprettholde et godt balansert kosthold? med balansert tilstedeværelse av karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer etc. ? virker viktig for å forhindre Alzheimers sykdom.
? Det antas at å knytte fysiske aktiviteter til et godt kosthold, med tilstedeværelsen av grønnsaker og fisk? inneholder omega 3 - uten misbruk av karbohydrater og annen mat, er det viktig for å forebygge sykdom ?, fremhever Ivan Okamoto.
3. Forebygging av vaskulære risikofaktorer
Nevrologen legger til at folk som? Beskytter seg selv? mot diabetes, hypertensjon, overvekt og kolesterol? vurdert vaskulære risikofaktorer? De er også i veien for å prøve å forhindre Alzheimers sykdom.
For dette, i tillegg til et balansert kosthold assosiert med fysiske aktiviteter, er det veldig viktig å gjøre regelmessige besøk hos leger og utføre alle undersøkelser som fagpersoner etterspør.
4. Hold intellektuell aktivitet aktiv
Du har kanskje hørt at å gjøre kryssord og spille sjakk er viktige tiltak som kan bidra til å forhindre hukommelsestap. Nevrolog Ivan Okamoto forklarer at dette ikke er en myte, men ligger innenfor en bredere ide: å holde intellektuell aktivitet aktiv, balansert med fritid.
Kryssord, sjakk, videospill kan til og med hjelpe. Men jeg foreslår fortsatt å gå på kino, lese, se på teaterforestillinger. Er alt dette innenfor ideen om å opprettholde intellektuell aktivitet? Forklarer legen.
5. Behandle et tilfelle av depresjon riktig
I følge nevrolog Okamoto kan uhelbredet depresjon være assosiert med klager på dårlig konsentrasjon og senere hukommelse.
Derfor, i tilfeller av depresjon, bør problemet behandles med legehjelp, og personen skal aldri ignorere dette problemet, enn si selvmedisinering.
6. Sov godt
“Det er under søvnen vi befester minnene våre. Det vil si at det er bygget, organisert i løpet av denne perioden ?, forklarer nevrologen Okamoto. Dette er grunnen til at det er veldig viktig å få en god natts søvn.
Hva skal du unngå?
Ivan Okamoto understreker at det er viktig å unngå alkohol, medisiner og noen medisiner. Til og med handlingen om selvmedisinering. Fordi disse vanene forstyrrer konsentrasjonsevnen og kan ha sammenheng med hukommelsestap.
Alzheimers sykdom: symptomer, diagnose og behandling
De første tegnene på Alzheimers sykdom er hukommelsestap og endret atferd hos individet. Men det er verdt å merke seg at det ikke er noe hukommelsestap som er bekymringsfullt, men heller den som kommer tilbake og begynner å gå på akkord med personens daglige liv.
Diagnosen stilles med det medisinske intervjuet og ekskludering av andre sykdommer gjennom blod- og avbildningstester (tomografi eller magnetisk resonans).
Når det gjelder behandling, er det for øyeblikket medisiner som stabiliserer sykdommen eller reduserer frekvensen av funksjonelt tap med omtrent fem år eller mer, og dermed gir mer tid med livskvalitet til pasienten og familien.
Nå vet du mer om sykdommen, og spesielt at et godt balansert kosthold, assosiert med forebygging av vaskulære risikofaktorer (hypertensjon, diabetes, overvekt) og utøvelse av aerob fysisk aktivitet minst tre ganger i uken er den beste måten å prøve å forhindre sykdommen.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
