helse
April 27, 2024
Minutter Å Lese: 2

7 treningsløsninger som er bedre enn å gå ned i vekt?

Det er viktig å oppdage forbindelsen din til kroppen din, hjelper deg å være mer aktiv og gir deg mer selvtillit. Fokuset er ikke lenger på vekt, men på alt kroppen din kan gjøre.

Kan det være en løype, en dansekurs, en vektløfting, en vannsport? eller til og med små hverdagslige ting som allerede viser hvordan det å ha en bevegelig kropp er et privilegium.

Det er derfor det er viktig å utvikle egenkjærlighet, ikke sette deg som mål for vekttap, slutte å se i speilet, kaste alle disse negative tankene, og bare bedrive sunne aktiviteter som gir lykke, uansett hvor mange kalorier du forbrenner. Her er noen tips:

1. Bli med i en gruppe

Idrettsgrupper er ofte ikke veldig dyre, og er en utrolig måte å sikre moro og sosialisere mens du trener. Et Google-søk kan vise deg alternativene nærmest deg. Du kan også søke etter gratis alternativer.

2. Fullfør push-ups

Å lage en push-up-rutine er ikke lett, og mange mennesker fremdeles bærer minner fra tider hvor de ikke kunne gjøre det helt. Ideelt sett, ikke sett deg et mål og begynn sakte, innenfor dine egne rammer, og når du forbedrer deg og avanserer, begynner du å øke. Det er mange guider på nettet som kan hjelpe. Til slutt vil du føle tilfredsheten med å kunne utføre denne øvelsen og kontrollere vekten på kroppen din med hendene.

Les også: 10 grunner til å elske kroppen din uavhengig av din fysiske størrelse

3. Klatre opp i et fjell

Å klatre på et fjell er en fysisk krevende opplevelse. Men det er også enklere stier for folk som er nybegynnere. Foruten å være en lystbetont aktivitet, har den et reelt fysisk mål, som er å komme til slutten av kurset. Så når du er ferdig med stien eller klatrer, er følelsen av prestasjon og selvtillit du føler enorm.

4. Gjør fleksibilitet til en prioritet

Å ha fleksibilitet er et viktig aspekt ved fysisk helse som folk ofte overser. Men å ha en fleksibel kropp vil være viktig i alderdommen. Ta deg derfor tid til litt aktivitet som fungerer med denne fleksibiliteten. Youtube er full av videoer for nybegynnere. Et annet tips er å ta yogakurs.

5. Meld deg på en klasse

Gruppeklasser er flotte, men bare hvis du virkelig er det. Det vil si at det ikke nytter å melde seg inn og slutte, med unnskyldning for å være "for opptatt". Derfor er det viktig å ta et smart valg og se etter noe som virkelig stimulerer deg og gjør at du alltid vil være til stede. Sett deg et kort mål på tre måneder, for eksempel. Og se hvordan det går.

6. Drikk mer vann

Kosthold er kontroversielle, men fuktighet er det ikke. Kjøp en liter liter vannflaske og sett målet å tømme den to ganger om dagen. Kroppen din vil takke deg for både din fysiske helse og hud-, hår- og energinivået.

7. Kjør et løp

Å delta i et skikkelig løp, med en ekte dato, vil være en mye sterkere motivator enn et "løp lengre" mål. Enten det er en 5 kilometer lang pendling eller et maraton, er det viktige å registrere deg og begynne å lage en treningsplan, som du finner på internett eller til og med på mobilapper.

Les også: Slik får du mest mulig ut av treningsøktene dine hjemme

Ofte fiksering med vekttap, kjepphest dietter, alt dette får vanligvis bare folk til å slutte å elske kroppene sine, da fysiske aktiviteter ikke lenger blir sett på som gode eller behagelige og blir betraktet som noe nødvendig for å oppnå perfeksjon av kroppen? som er menneskelig umulig. Ved å endre dette fokuset vil vekttap komme som en konsekvens!