Diaré er en vanlig type ubehag eller infeksjon i mage-tarmkanalen. Når det gjelder dette, er det største ønsket at diaréen stopper raskt, tross alt er ubehaget vanligvis stort og forstyrrer selv hverdagslige gjøremål.
Akutt diaré varer vanligvis en uke eller to. Kronisk diaré kan vedvare i flere uker. Og selv om symptomene er ubehagelige å håndtere, fungerer de som en forsvarsmekanisme, og hjelper dem med å utvide skadelige stoffer raskt fra mage-tarmkanalen før de har en sjanse til å forårsake enda flere problemer eller komplikasjoner.
Den gode nyheten er at det er flere måter å naturlig behandle begge typer diaré. Her er hva du kan gjøre hvis du rehydrerer og overvinner symptomene som plager deg så mye:
1. Beroligende og lett fordøyelige matvarer
Jo mer mat du spiser, jo vanskeligere fungerer fordøyelsesorganene. Du vil sannsynligvis ikke ha mye appetitt mens du har diaré, så prøv å spise små mengder spredt utover dagen, og foretrekker mat som er enkle å fordøye.
Enkle fullkorn, epler, bananer og ris er bra i de første dagene, for å gi litt fiber og bidra til å legge bulk til avføring. Linfrøolje bidrar til å redusere varigheten av diaré, rå honning og ingefær berolige magen og redusere irritasjon. Frukt og grønnsaker gir vann, fiber og elektrolytter.
Les også: Hvordan leve med matallergi mot helse og velvære
På den annen side bør du unngå konvensjonelle meieriprodukter, potensielle allergener (gluten, nøtter, skalldyr og meieriprodukter), bearbeidet fett og oljer (hurtigmat, ostemat, bearbeidet kjøtt eller stekt mat), kunstig sukker og søtstoffer, koffein, sukkerholdige drikker. og alkohol.
2. Vann
Å drikke mye vann er kritisk og hjelper til med å forhindre at dehydrasjonssymptomer blir verre. Urte-te, inkludert ingefær, peppermynte, havregryn, lakris / fennikel eller granateple-te kan også hjelpe med å berolige magen. Selv om det ikke er en god løsning for alle, kan du drikke kokosnøtt vann (en naturlig kilde til elektrolytter), fersk grønnsaksjuice eller hjemmelaget frukt popsicles også være en god måte å få mer vann og næringsstoffer på.
3. Hvil
Unngå å gjøre for mye fysisk aktivitet, da du vil føle deg svak. Gi kroppen din en sjanse til å komme seg ved å få nok søvn (8 timer om natten eller mer), slappe av og prøve å holde stressnivået lavt.
4. Kosttilskudd
Enkelte tilskudd kan bidra til å forbedre fordøyelseshelsen ved å gjøre det lettere å behandle matvarene og næringsstoffene du forbruker og berolige magesekk. Noen forslag: Probiotika, som hjelper til med å bekjempe infeksjon og kan hjelpe med å rekolonisere tarmen med sunne bakterier; fordøyelsesenzymer, som hjelper til med absorpsjon av næringsstoffer; pulverisert glutamin, for å reparere fordøyelseskanalen, spesielt for personer med kronisk diaré; Aloe Vera juice, som er kuren for slimhinnen i fordøyelsessystemet; og løselig chiafiber, som kan hjelpe med å tykne avføringen og redusere hyppigheten av diaré.
5. Essensielle oljer
Studier har funnet at essensiell olje med peppermynte kan redusere tarmbetennelse og berolige fordøyelseskanalen. I tillegg har den aktive ingredienser, inkludert mentol eller monoterpin, som hjelper til med å stoppe kramper, hyppig eliminering og smerter.
Les også: Beskytt deg mot forgiftning av mat
Alvorlighetsgraden av diaré, så vel som dens symptomer, vil også avhenge av hver persons livsstil, immunforsvarstilstand og stressnivå. Hvis problemet vedvarer i mer enn en uke eller to, spesielt hvis du er usikker på hvorfor dette skjer, og hvis det ikke ser ut til å forbedre seg med ovennevnte behandlinger, må du oppsøke lege.
How To Get Rid Of Redness On Your Lips (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
