Det er veldig sannsynlig at du allerede har møtt en av disse periodene når det er vanskelig å sovne. Du er kanskje veldig sliten, men bare ligg i sengen for å bli tent.
Du slår lysene, legger deg, teller sauer og ingenting. Du bruker timer og timer på å rulle i den tilstanden der du ikke vet om du sov et nei.
Mange voksne opplever perioder med søvnløshet i noen livsfaser. I slike tider føler de seg ofte trøtte hele dagen, og har vanskeligheter med å konsentrere seg på jobb og humørsvingninger.
Tilfeldig søvnløshet er vanligvis relatert til en episode som genererer angst eller stress, for eksempel et problem på jobben eller i det personlige livet.
Ved å fokusere på forbilledet, kan ikke kroppen og sinnet slappe av, og bli for aktive til at du sovner. Hvis du har identifisert deg med denne situasjonen, er det på tide å bli kjent med te-søvnløshet.
Les også: 5 ting å gjøre når du ikke får sove
Teoppskrift mot søvnløshet
Laget av pasjonsfruktmasse, har anti-søvnløshet te en avslappende effekt og er veldig velsmakende. Slik gjør du det:
ingredienser
- 500 ml vann
- 1 pasjonsfruktmasse
- 2 ingefærbiter
- 1 kanelstang
- 1 eple
Forberedelsesmodus
Hell i vannet, masse frukt, ingefær og kanel. Hakk eplet i biter og tilsett i pannen. Kok opp i 10 minutter.
Etter den tid, skru av varmen, dekk pannen og la den sitte i ytterligere 10 minutter. Drikk te med en gang.
Hvis du har spørsmål angående forberedelse av te, kan du se trinn for trinn i den fullstendige oppskriftsvideoen.
tips: Fordi te mister egenskapene hvis den lagres over natten, kan du lage halve oppskriften ved å redusere ingrediensene proporsjonalt.
Les også: 8 tips for å våkne opp tidlig uten å lide (så mye)
Når søvnløshet kommer i veien for hverdagen
Selv om te-søvnløshet kan være effektiv i korte perioder når du ikke får sove, trenger kronisk søvnløshet legehjelp.
Dårlig søvnløse netter på rad kan forårsake eller forverre stemningsforstyrrelser og helseproblemer, samt øke tilbøyeligheten til ulykker, svekke hukommelsen og redusere en persons produktivitet.
I tillegg til å være assosiert med stress, kan søvnløshet også ha sin årsak i angstlidelser og depresjon, som krever medisinsk behandling. Andre forhold som kan føre til problemer med å sovne er lungesykdom, gastroøsofageal refluks, leddgikt, kreft, skjoldbrusk lidelse, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.
En annen faktor som øker tilbøyeligheten til søvnløshet er alder. Generelt blir eldre lettere opphisset av støy eller miljøendringer enn unge mennesker. I tillegg, når de er lite aktive, pleier eldre å ta lur på dagtid, noe som forstyrrer søvnen om natten.
Likevel bør det vurderes at eldre mennesker ofte bruker flere medisiner enn unge mennesker, og noen av disse stoffene kan føre til søvnløshet.
Les også: Hvordan behandle søvnløshet og søvnforstyrrelser
Hvis du føler at problemer med å sove går utover noen kvelder om gangen, må du oppsøke lege. Du kan konsultere med din pålitelige kliniker eller søke en nevrolog, psykiater eller en søvnforstyrrelsesklinikk.
8 Hour Sleep Music Delta Waves: Music To Help You Sleep, Deep Sleep, Beat Insomnia, ☯2580 (April 2024)
- 1,230
