4 tips for å føle deg mer fornøyd med måltider

Hvis du? parabolen hver dag og fortsatt lurer på hvorfor du er sulten, prøv å legge merke til hva du spiser. Måltider som inneholder en god balanse av sunne karbohydrater, fiber, protein og fett, vil holde magen fornøyd i flere timer. Følg disse fem triksene på neste måltid for å føle deg mett:

1. Drikk vann først
   Ofte kan tørst ta feil av sult. Velg derfor et glass vann før et måltid. Dette vil hydrere kroppen din og fylle magen litt til neste måltid for å spise bedre senere.
2. Tilsett chiafrø
   Er disse frøene små, kalorifattige og rike på fiber og protein? En spiseskje chiafrø inneholder 69 kalorier, to gram protein og omtrent fem gram fiber. Siden chiafrø er små og ikke har en distinkt smak, vil de ikke avlede oppmerksomheten fra det du spiser.
3. Spis saktere
   Å spise mer bevisst hjelper deg å nyte maten mer og hjelper deg å føle deg fornøyd raskere. Å bremse ned og nyte hver bit kan til og med forhindre fremtidige mageproblemer.
4. Avslutt med en te
   En kopp varm te kan hjelpe deg med å undertrykke appetitten så vel som vann. Men den typen te du velger kan også hjelpe. Grønn te inneholder for eksempel et phytonutrient som har blitt koblet til økte nivåer av et hormon som forårsaker metthetsfølelse.

MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (April 2024)