Kjenne til fordeler og ulemper med hvert terreng å løpe

I tillegg til et balansert kosthold, vil fysisk trening Det har blitt mer og mer vanlig hver dag for tilhengerne av et sunnere liv. Det har blitt gjort mange påmeldinger i treningssentre i både kroppsbygging og kampsport, men et av de billigste og mest effektive alternativene har vært å øve løp.

Enten du løper på tredemølle eller utendørs, bekrefter eksperter: Uansett hvor denne typen trening forbrenner mye kalorier, toner musklene og forbedrer kondisjonstrening. På den annen side kan terrenget der idrettsutøvere, amatører eller profesjonelle løper, påvirke prestasjonene deres. Derfor er det verdt å kjenne til fordeler og ulemper ved hver type racerterreng. Sjekk det ut.

1? asfalt

Det er hovedalternativet for de fleste idrettsutøvere, da denne overflaten er vanlig i både små byer og store byer, og er terrenget til de fleste konkurranser. På den annen side regnes asfalt som en hard overflate der støtdempingen er minimal. Derfor er variasjon til annet terreng viktig.

2? sand

I motsetning til asfalt har mykt sandterreng høy støtdemping, som unngår muligheten for personskader. I tillegg gir løping i denne typen terreng styrke og hastighetsøkning, og styrker muskulaturen i underekstremiteten. Men fordi det krever mye krefter, er det viktig å kontrollere tiden for å unngå overdreven slitasje.

3? gress

I likhet med sand absorberer gress mye påvirkning, noe som bidrar til å forhindre personskader. Men du må være klar over hullene og ujevnheter i terrenget for å unngå å falle i en felle og bli skadet. Forsiktighet bør utvises på regnfulle dager, da vått terreng kan få deg til å skli.

4 matte

Og snakker om regnfulle dager, er ofte alternativet å løpe innendørs (innendørs) I så fall er løpebåndet alltid det valgte. Fordelene med dette løpstype er at du nøyaktig kan kontrollere tid og kaloriforbruk, og støtdemping anses som relativt god. Noen løpere anser det imidlertid som ensformig og trenere sier at tredemøllen ikke bør være det eneste treningsalternativet for konkurranser ettersom mekanikerne er veldig forskjellige fra et gateløp.

Vi vet at dette ikke alltid er mulig, men det er verdt å huske at varierende løpsbaneI tillegg til å gjøre trening morsommere, er det viktig å forhindre skader, spesielt de som er relatert til støtdemping. Så, etter å ha valgt løpsstedet og gjennomgått en medisinsk evaluering for å sjekke din fysiske tilstand, er det bare å starte løpet.

ULEMPER MED STORE PUPPER (April 2024)